Здоровое питание - это правильное, сбалансированное питание, которое вовсе не означает, что вам надо отказаться от вкусных блюд, При ПП включать в свой рацион можно разные продукты, но в правильных количествах и с правильной частотой.
Рецептов здорового питания очень много. Я же предлагаю вашему вниманию несколько из них.
Салат с горбушей и авокадо
Необходимые ингредиенты:
- 150 г слабосоленой горбуши;
- Авокадо;
- 100 г помидорок черри;
- Рукола;
- Смесь перцев;
- Соль - по вкусу.
Для заправки:
- Половина лимона;
- 1 ст. л. меда;
- 2 ст. л. оливкового масла.
Горбушу нарезаем небольшими кусочками. Авокадо очищаем от кожуры, удаляем косточку и тоже нарезаем небольшими кусочками. Помидоры черри разрезаем пополам. Измельчаем руколу. Все смешиваем и заправляем заправкой.
Для заправки смешиваем оливковое масло, мед и лимонный сок.
Яблоки, запеченные в духовке
Необходимые ингредиенты:
- 4 яблока;
- 3 ст. л. грецких орехов;
- 2 ст. л. меда;
- 1 ст. л. изюма;
- Корица - по вкусу.
С промытых яблок срезаем верхушку. Ложкой удаляем сердцевину, оставляем стенки толщиной 1 см. Измельчаем грецкие орехи, но не слишком мелко. смешиваем орехи, изюм и мед и наполняем этой массой яблоки.
Яблоки ставим в форму для запекания, на дно наливаем немного воды. Сверху по желанию можно посыпать корицей.
Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.
Смузи с бананом и киви
Нам понадобится:
- Банан;
- Киви;
- Шпинат;
- Пол стакана свежевыжатого яблочного сока.
Все ингредиенты смешиваем и взбиваем в блендере до получения однородной массы.
Если вы хотите узнать больше простых рецептов здорового питания на каждый день, ознакомьтесь со статьей!