Врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов Дарья Русакова в разговоре с изданием Ura.ru рассказала, какие продукты оказывают положительное влияние на нервную систему.
По словам медика, к таковым относятся травяные чаи, цитрусовые, бурый рис, шпинат, бананы, бобовые и творог. Все эти продукты помогают снизить уровень стресса и благоприятно влияют на нервы.
Русакова добавила, что травяные чаи по типу ромашки и мяты снижают уровень кортизола.
«Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут снижают уровень кортизола в крови. А источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы, обладают эффектом анти-стресс», — отметила диетолог.
Врач также посоветовала употреблять в пищу сыр, творог, бобовые, поскольку в них много триптофана. За счет этой аминокислоты происходит высвобождение серотонина, который иначе называется «гормоном хорошего настроения».