Как сохранить мотивацию к занятиям спортом.
Постоянная физическая активность способствует поддержанию хорошей физической формы и сохранению здоровья. Человек регулярно и с удовольствием выполняет физические упражнения при соответствующей мотивации.
Некоторые делают акцент на том, что спорт служит профилактикой многих заболеваний. Это становится особенно значимым, если члены семьи страдают сердечной патологией, сахарным диабетом, артритом, остеопорозом и другими заболеваниями.
Многие занимаются спортом, чтобы поддерживать нормальную массу тела или увеличить продолжительность активной полноценной жизни.
Чтобы вызвать у себя позитивное отношение к занятиям спортом, необходимо:
- Ставить перед собой реальные цели, не пытаться сразу пробежать марафонскую дистанцию или похудеть на 10 кг за неделю.
- Не начинать с быстрых темпов, выполнять разные упражнения, чтобы определить начальный уровень своей физической подготовки. Помнить, что прежде всего важна общая продолжительность нагрузки, а не ее величина.
- Представлять себе каждое утро, каким великолепным может быть самочувствие после тренировки.
- Вести журнал упражнений. Можно составить его на несколько недель вперед, а после каждой тренировки отмечать, что удалось сделать.
- Определить, какое упражнение нравится больше всего, и стараться выполнять его как можно чаще.
- Если нет возможности посетить спортзал, можно предпринимать длительные прогулки, заниматься приседаниями и отжиманиями.
- Не винить себя, если пришлось пропустить тренировку. Отрицательные эмоции не помогут соблюдать режим занятий.
- Если прежние тренировки наскучили, нужно разнообразить их новыми упражнениями или новым видом спорта. Найти вариант, который будет доставлять удовольствие.
- Отвлечься и разнообразить тренировки помогут музыка или телевизор. Регулярные занятия на тренажерах можно совместить с просмотром вечерних или утренних новостей.
- Разделять силовые упражнения и нагрузку на свежем воздухе, первое можно делать в вечерние часы, а второе – в утренние.
- Не пренебрегать несколькими занятиями с тренером: он объяснит, как правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы не навредить здоровью.
- Выбирать групповые занятия с энергичным инструктором.
*не является лекарственным средством, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.