Ненависть. Ненависть стала моей темой проработки.

Ненависть. Ненависть стала моей темой проработки.

Психолог выходит со мной на связь из Киева. Общаемся при свечах, после бомбежек нет электричества. А днем раньше соседку психолога — детского врача, убило бомбой в парке Шевченко.

И вот Юля предложила мне помощь, просто так. Чтобы я смогла справиться с ненавистью к убийцам. Еще раз: психолог из Киева, без электричества, под бомбами, помогает мне перестать ненавидеть.

Недавно я посмотрела видео, как одна черепаха пытается перевернуть другую. Пытается долго, очень трудно. Кажется, что люди незаметно тоже делятся на виды. Даже если внешне это сложно отличить. И мы спасаем свой вид, как можем. Юля очень мне помогла. А я хочу поделиться своим опытом с вами. Возможно, кому-то это сейчас нужно.

Ненависть, злость, ярость — любые чувства нужны. Все наши сегодняшние реакции — когда-то помогли нам выжить.

Я вспоминаю одноклассников и буллинг в школе. Это сейчас моя маленькая модель зиганутых.

Тогда я справилась во многом благодаря злости. Я так ненавидела одноклассников, что хотела вырваться из их атмосферы и стать кем-то гораздо больше и сильнее. Максимально отличаться от них. Эта стратегия работала.

Но сейчас я осознаю, как много энергии забирает это чувство. Наш ресурс ограничен. Если я отдала часть сил на ненависть, я не додала в другом месте.

Иногда под вечер, после просмотра новостей, приходит такое истощение от злости и бессилия, что в итоге я просто цепенею и бездействую. А разве это мне нужно?

Юля задает мне важный вопрос: определись, ты разрушитель или созидатель?

Я чувствую себя Нео из Матрицы. Только я всегда использовала энергию разрушителя. А сейчас я хочу быть созидателем. Я попробовала как это, я знаю, что на драйве, интересе, любви и вере в своих людей и свои идеи, двигаться намного круче, мощнее. Конечно, я созидатель. Только как мне перестать ненавидеть?

🔸 Мы вспомнили, где мне помогала ненависть. Этот психологический дайвинг всегда меня догоняет еще пару дней. Я как будто снова погружаюсь и забираю ракушки воспоминаний со дна.

🔸 Я учусь отслеживать, когда и как я ненавижу. И каждый раз напоминаю себе, что ненависть — именно то чувство, которым питается и Путин и вся его структура. И если я ненавижу — я отдаю энергию им, а не нам.

🔸 Я дышу. Глубоко. Ненависть жила у меня в груди. А сейчас мы ее словно извлекли оттуда. И дышать стало легче.

🔸 Я осознаю. Что прямо сейчас я могу снова отдать энергию им, убийцам. Подкормить их систему. Или перенаправить ее на созидание.

🔸 Я признаю, что этот мир содержит в себе все стороны и элементы. В нем много зла. А сейчас это зло празднует. Фокусироваться на ненависти — это праздновать вместе с ним и не помогать своим людям, которые сейчас борется за мир и свободу, за любовь и за своих детей. И я борюсь.

🔸 Я говорю себе — ок, Ева. Они есть. Они будут еще. Но ты приняла решение — ты созидатель. Поэтому расти и развивайся, создавай проекты, зарабатывай, помогай — деньгами, рабочими местами, да даже вот такими постами.

🔸 Я наблюдаю, как много ресурса у меня освобождается на созидание.

🔸 Я выдыхаю. Я контролирую ненависть. Не всецело, но уже намного лучше, чем раньше. И иду в этом состоянии работать и действовать.

Я же выбрала, кто я. Созидатель. И у нас очень много дел.

___________________

🧩 Итак, кратко, как этот процесс проходит сейчас у меня:

- Осознать чувство и признать, где оно мне помогало.

- Отпустить и убрать его мысленно из себя.

- Принять решение — разрушитель я или созидатель?

- Признать, что зло есть и оно будет. Но отдавать свою энергию я буду не ему, а себе и своим.

- Отслеживать, когда я начинаю ненавидеть. И переводить фокус на то, что я могу сделать сейчас для своих — полезного, лучшего. Как мне действовать, чтобы это сработало лучше?

- Дышать. И делать. Меньше фиксироваться на триггеры, которые питают ненависть и больше на то, что помогает созидать.

Спасибо, Юлия Толстоногова за твою помощь. Ты чудесный психолог. Буду тебя рекомендовать:)