Сегодня поговорим об ещё одном страхе человека, в который погрузил его современный мир – FOMO.
FoMO (Fear of missing out) – страх упустить нечто важное или интересное.
Поспособствовали развитию этого тревожного состояния – социальные сети. В них мы наблюдаем, как живут другие люди, наши друзья, знакомые. Естественно, каждый в свой профиль старается выложить только лучшее: бесконечный поток фотографий путешествий, вкусной еды из кафе, различных мероприятий и походов, общения в больших шумных компаниях и другого интересного времяпрепровождения.
И, смотря на это, складывается такое впечатление, что только ты сидишь дома, ничего не делаешь и живёшь обычной скучной жизнью. А там за экраном у всех что-то происходит, какая-то идеальная жизнь.
Отсюда и возникает тревога, негативные эмоции и страх, что ты в чём-то не участвуешь, с кем-то не общаешься, упускаешь море возможностей, и вообще жизнь проходит мимо.
Также появляется стремление к постоянному просмотру соцсетей, как будто если ты что-нибудь не узнаешь о других, не прочитаешь сразу сообщение или комментарий – это будет критично для жизни.
И вот круг замыкается. Человек старается выложить свои лучшие фото, показав тем, самым что он есть, он существует и в то же время продолжает нервно пролистывать ленту, сравнивая и завидуя чужой жизни.
В целом это очень негативно сказывается на психике, доходя вплоть до депрессий.
Как противостоять
- Во-первых, осознайте, что в основном за экраном – ложь. Нет идеальных жизней. У всех случается и хорошее, и плохое. Конечно, люди стараются выкладывать только лучшие моменты и отфотошопленные кадры. Но у них есть и обычная жизнь, где они занимаются рутиной, работают и испытывают неприятные эмоции.
- Во-вторых, просто меньше наблюдайте за чужой жизнью. Меньше сидите в соцсетях, просматривая нескончаемую ленту. Всё равно все важные моменты из жизни своих близких вы узнаете. А не близкие, просто знакомые люди – зачем вам тратить на них время?
- В-третьих, переместите фокус на себя, на свою жизнь. Узнайте себя получше: что вам нравится, а что не нравится, чем хотите заниматься, а чем – нет, что для вас важно, а что – второстепенно. Мы все индивидуальны. Смотрите вглубь себя, а не на других. Определите свой жизненный темп, уровень комфорта и основные цели. Учитесь наслаждаться своей собственной реальностью.
В этом случае идеален будет подход минималиста: отсекайте всё лишнее, то, что не радует, и оставляйте только самое важное и необходимое.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на блог) И расскажите, как у вас обстоят дела с синдромом FoMO?
#минимализм #осознанность #психология #саморазвитие #fomo