Повышенное кровяное давление может быть чревато многими проблемами. Например, оно повышает риск сердечного приступа или инсульта. Британский эксперт Кэмерон Пэрри рассказал несколько способов, которые могут снизить давление.
Его цитирует английское издание Express.co.uk. По словам Пэрри, помочь могут физические упражнения. Также он посоветовал расстаться с вредной привычкой курения:
Это приводит к сужению артерий, что резко увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Отказавшись, вы снизите риск заболевания.
Эксперт напомнил, что есть простые способы изменить образ жизни, что понизить давление, но отметил необходимость консультироваться с врачом, так как многим людям необходимо принимать лекарства. Изменение образа жизни включает в себя занятия физическими упражнениями и более сбалансированное питание, переход на диету. Рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю. Упражнения могут быть от умеренных до интенсивных, что также требует консультации. Очень полезны прогулки на открытом воздухе. Здоровая диета, по словам собеседника издания, включает в себя увеличение потребления фруктов и овощей. Рекомендуется снизить количество соли в еде:
Сократите потребление соли до менее чем шести граммов в день, что составляет примерно чайную ложку.
Ранее агентство LIVE24 перечислило пять вредных факторов, что способствуют повышению уровня холестерина в крови.