О том, как не поддаться панике, фильтровать информационный мусор и отслеживать психологическое состояние в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала психолог Екатерина Демурия.
По словам психолога, чтобы не поддавать всеобщей панике необходимо тщательно фильтровать информационное пространство, остановиться и спросить себя – так ли необходимо запасаться продуктами первой необходимости впрок?
"После первой панической реакции человек все же включает здравый смысл и отключается от нелогичных действий. Этому способствуют и официальные заявления властей о стабилизации обстановки. Чтобы поскорее привести себя в нормальное состояние, можно как следует продышаться, умыться, сделать что-то на физическом уровне", – комментирует Екатерина Демурия.
Эксперт советует обратить внимание на сон и питание, выявить нет ли нарушений на этих уровнях. Прибегать к медикаментозной терапии следует после общения со специалистом. Понять, что ты находишься в депрессии можно исходя из психологической формулы – "стабильно плохо".
"Здесь очень важны два критерия – регулярность плохого настроения, выгорания, нарушений сна. И второе – признаться самому себе, что ты нуждаешься в психологической помощи. Для этого можно самостоятельно себя протестировать, тесты есть в открытом доступе на специализированных интернет ресурсах. Не надо терпеть упаднические настроения и усугублять ситуацию. Ведь от психического состояния напрямую зависит и физическое здоровье", – уверена специалист.
Помимо внешних факторов и среды обитания, на психическое здоровье человека влияет и генетика. По словам психолога, чтобы лучше узнать себя, хорошо знать свою наследственность.