Справиться со стрессом на работе помогут дыхательные практики, соблюдение режима сна, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе. Об этом в четверг, 13 октября, рассказала бизнес-коуч Катерина Акман.
Кроме того, по ее словам, необходимо следить за здоровьем: принимать витамины и заниматься спортом, а также составить список дел, которые приносят удовольствие. Также нужно подходить избирательно к окружению: контактировать только с теми, кто наполняет позитивом, и сократить общение с «токсичными» людьми, забирающими энергию.
«Также можно развить навык, который поможет справиться с тревогой самостоятельно. Например, связанный с психологией, коучингом или творчеством», — рассказала Акман «Газете.Ru».
Помимо этого бизнес-коуч порекомендовала всерьез подумать о своих ориентирах, ценностях и предназначении.
«Задайте себе вопросы: «Какой личностью я хочу быть?», «Что для меня важно?», «Какие мои качества могут быть полезны не только мне, но и окружающим?» Когда вы найдете ответы, то сможете поддерживать не только себя, но и других», — заключила она.
9 августа диетолог Ольга Лушникова заявила, что для снижения в организме гормона стресса, кортизола, необходимо высыпаться, а на ужин употреблять продукты, содержащие углеводы. Так, в рационе должны присутствовать цельнозерновые крупы, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, бобовые. При этом занятия спортом Лушникова порекомендовала выполнять только в первой половине дня, а вечером отдавать предпочтение йоге, пилатесу или растяжке.