Наши руки не предназначены для того, чтобы в них опирались. Это связано с тем, что мы, в отличие от животных, не передвигаемся на четвереньках. Очень часто в группах и на персональных занятиях я сталкиваюсь с тем, что многие люди не знают как правильно опираться на руки. В результате, я вижу провалы в плечах, торчащие лопатки, скрюченные пальцы и переразогнутые локти. Эта техника позволит вам включить мышцы рук и получить хорошую от них поддержку в таких позициях, как поза стола, поза собаки мордой вниз, планка и т.д., что очень важно для здоровья плечевого пояса. Описание техники: Теперь вы стоите идеально! Оригинал статьи в моём аккаунте в Instagram: https://instagram.com/natalia_mindbodyfit
Наши руки не предназначены для того, чтобы в них опирались. Это связано с тем, что мы, в отличие от животных, не передвигаемся на четвереньках. Очень часто в группах и на персональных занятиях я сталкиваюсь с тем, что многие люди не знают как правильно опираться на руки. В результате, я вижу провалы в плечах, торчащие лопатки, скрюченные пальцы и переразогнутые локти.
Эта техника позволит вам включить мышцы рук и получить хорошую от них поддержку в таких позициях, как поза стола, поза собаки мордой вниз, планка и т.д., что очень важно для здоровья плечевого пояса.
Описание техники:
- Погрузите ладони в коврик.
- Чуть растопырьте пальцы и почувствуйте каждый из них.
- Перенесите чуть больше веса на внешнее ребро ладони, но при этом большой и указательный пальцы остаются в контакте с ковриком.
- Почувствуйте, что под большим и указательным пальцами образовался "пузырёк" воздуха.
- Закрутите запястье чуть вовнутрь, а плечевую кость – наружу. Таким образом, локтевые ямочки окажутся друг напротив друга примерно под углом 45°, а локтевые отростки будут направлены в стороны и назад.
- Оттолкните от себя пол и расширьте пространство коврика между ладонями.
Теперь вы стоите идеально!
Оригинал статьи в моём аккаунте в Instagram: https://instagram.com/natalia_mindbodyfit
