Первое, что важно понять, испытываете ли вы именно боль, которая мешает двигаться и решать повседневные задачи или это просто сильный дискомфорт, вызванный, например, малоподвижным образом жизни.
Если это действительно боль, то первое, что необходимо сделать – обратиться к врачу. Важно понять, нет ли воспалительного процесса, так как если его не устранить, то любые тренировки, пусть даже самые бережные, могут только усугубить ваше состояние!
После этого, а также в случае дискомфорта, нужно обязательно начать двигаться. И это не про минимум в 10 тыс. шагов в день.
Важно, чтобы позвоночник двигался во всех плоскостях, тогда он будет гибким и здоровым, а достичь этого можно с помощью регулярных занятий пилатесом.
Как писал Джозеф Пилатес, создатель метода:
Если в 60 лет ваш позвоночник гибкий, вы молоды. Если в 20 ваш позвоночник не гнётся, то вы стары.
Оригинал статьи в моём аккаунте Instagram: https://instagram.com/natalia_mindbodyfit
Фото: https://yandex.ru/images/
