Полезные продукты для нервной системы назвала диетолог Правильно функционировать нервной системе и существенно снизить уровень стресса помогут несколько продуктов, рассказала кандидат медицинских наук Дарья Русакова, пишет URA.RU. Своей полезностью отличаются цитрусовые, бурый рис, шпинат, бананы, бобовые и творог. Ромашка, мята, липа или боярышник на основе травяного чая могут нормализовать уровень кортизола в организме, что позволит успокоиться нервной системе. А лимон, апельсин, грейпфрут, наоборот, снижают уровень кортизола. Источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы помогут расслабиться. «По словам диетолога, высвобождение серотонина происходит при активном участии аминокислоты триптофана, который в больших количествах содержится в сыре, твороге, бобовых и цельнозерновых культурах», — отмечает диетолог.
Полезные продукты для нервной системы назвала диетолог
Правильно функционировать нервной системе и существенно снизить уровень стресса помогут несколько продуктов, рассказала кандидат медицинских наук Дарья Русакова, пишет URA.RU.
Своей полезностью отличаются цитрусовые, бурый рис, шпинат, бананы, бобовые и творог.
Ромашка, мята, липа или боярышник на основе травяного чая могут нормализовать уровень кортизола в организме, что позволит успокоиться нервной системе.
А лимон, апельсин, грейпфрут, наоборот, снижают уровень кортизола.
Источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы помогут расслабиться.
«По словам диетолога, высвобождение серотонина происходит при активном участии аминокислоты триптофана, который в больших количествах содержится в сыре, твороге, бобовых и цельнозерновых культурах», — отмечает диетолог.