Как пишет информационное издание URA.RU, употребление травяных чаев, цитрусовых, бурого риса, шпината, бананов, бобовых и творога помогает улучшить функционал нервной системы и снизить уровень стресса. Об этом стало известно со слов врача-диетолога Дарьи Русаковой.
Врач заявила, что с помощью ромашки, мяты, липы или боярышника можно привести уровень кортизола в организме в норму, а это напрямую успокаивает нервную систему. Также с этой целью можно есть лимон, грейпфрут или апельсин. Включение в рацион питания бурого риса, шпината позволит открыть дополнительный источник магния, характеризующегося анти-стресс эффектом. А, как известно, стресс может спровоцировать развитие астмы, диабета и псориаза.
Высвободить серотонин поможет активное участие аминокислоты триптофана, которую получить можно из различных видов сыра, творога и продуктов из него.