Осознанность — понятие в современной психологии, означающее непрерывное отслеживание своих текущих переживаний.
То есть состояние, в котором человек фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Большинство людей живут автоматически. Говоря «автоматически», я имею в виду живут только головой, разумом, без опоры на свои желания, ощущения и чувства. Или обращаются к ним, только тогда, когда эмоции так выражены, что уже захлестывают, зашкаливают, накалены до предела и не заметить их внутри себя просто невозможно.
Так выбирают жить те, кто не слышит себя.
Не слышат свое сердце, свою интуицию, свой внутренний голос.
Руководствуются правилами, категориями «правильно/неправильно», «надо», «должен/должна», взглядами и убеждениями окружения.
Такими людьми легко управлять.
Человек не слышащий себя легко ведом другими людьми, желаниями близкого окружения, преследующего свои интересы.
Он быстро попадается на уловки манипуляторов даже не замечая этого.
Его легко развернуть в нужную другому сторону чувством вины, долженствованием, напоминаниями о том, как правильно жить.
Мы понимаем, что перестали слышать себя, когда видим вокруг гармоничных и энергичных людей, активно идущих вперед. А у себя ощущаем постоянную нехватку внутренних сил и энергии, собственную потерянность и топтание на месте.
Чувство разочарованности, постоянного «некомфорта», ощущения «все не то».
Нам сложно услышать себя, когда мы
👉работаем на нелюбимой работе, потому что страшно ее поменять;
👉остаемся в отношениях, которые отжили себя и уже давно только разрушают двоих участников, потому что опираемся на привычный комфорт, стабильность и боимся неизвестного нового;
👉находимся в окружении людей, которые вменяют нам чувство вины, ограничения, обвиняют, требуют, не видят нашей ценности и сути..
👉терпим что-то;
👉делаем для других в ущерб себе (жертвуем собой);
👉хотим быть хорошими и любимыми, боимся встретиться с отвержением и непринятием близкими людьми и делаем все как нужно и как положено;
👉держимся за материальное, откладывая или игнорируя духовное и т д
Мы перестаем чего-то хотеть, нас не радуют банальные вещи, мы не чувствуем внутренних опор, которые были основой когда-то.
Опускаются руки, фоном звучит бессмысленность.
То, что нас сдерживает, не дает нам двигаться, развиваться, расцветать, реализовывать себя духовно и профессионально – это ненужное, ненастоящее, не наше.
Это не наш путь.
Чем больше мы находимся на нем, тем больше деградируем и теряем.
И тогда в определенном возрасте можно обнаружить себя в таком месте своей жизни, где вроде бы всё «правильно», «нормально», «как у всех», а жить не хочется…
И тошно, необъяснимая тоска, пустота, страх.
И шок, что полжизни прожито, а был ли смысл и есть ли сейчас?
«Я очередную высоту возьму, дом куплю, должность получу, бизнес открою, а дальше — пустота. Нет ни моего смысла, ни моей ценности в этом».
«Я не знаю, куда мне жить».
«Ничего не хочется… Чего хотеть – не знаю…хочу просто лежать и смотреть в стену»
«Мне 48, а как будто и не жила, все как-то мимо меня…»
«Где он – ваш смысл жизни?»
С этим тяжело встречаться.
Когда человек слышит себя, ему легко выбрать не только свое направление, но и своих людей рядом.
Тех, с кем легко дышится, есть доверие, понимание, где общение придает силы, вдохновляет и мотивирует.
Тех, кто видит нас настоящими, нашу ценность, наши желания и стремления, помогает к себе обращаться и себя принимать, себя слышать и себе доверять.
Это своя стая, как в сказке «Гадкий утёнок», где не нужно доказывать, что ты — утка, когда ты — лебедь.
Когда мы соединены с телом и с чувствами, у нас словно бы появляется навигатор, который нас ведёт.
Да, не всегда прямо.
Мы можем свернуть с первоначального пути, но всё равно идём.
И уже сам путь доставляет удовольствие. Он осмысленный.
Он наполнен нашим собственным содержанием.
На своем пути нас сопровождает внутреннее ощущение «да, я делаю все правильно», «я принимаю верное решение», «я чувствую, что надо сделать так».
Тело - это единственное, что никогда не врет.
Наша голова, сознание может врать, может убедить нас в чем угодно, мысли могут искажаться, приоритеты меняться, на разум человека легко неявно воздействовать.
А тело нас не обманывает никогда.
Если мы чувствуем злость, отвращение или радость то мы отчетливо ощущаем эти эмоции в теле, если мы хотим при физическом контакте отодвинуться от человека, как бы я не хотела думать, что он мне нравится, тело мне отражает, что он мне не нравится, я хочу быть подальше.
Умение распознавать ощущения и чувства в теле, интерпретировать их и сопоставлять со своими мыслями - важнейший навык саморефлексии и основа понимания себя.
Те люди, у которых плохая связь с телом, с собственными чувствами, быстрее всего попадают в ловушку самообмана, даже не понимая этого.
Осознанность, соединённость с собой, со своими желаниями и интересами
(и следование им, а не предательство себя) — колоссальный источник энергии и смысла, который не сравнить со всеми «обязан(а)» и «должен(а)».
Когда вы начнете слушать и слышать свой внутренний голос, не задавливая его чувством вины и долженствованиями разного рода, вам откроются двери в гармоничную жизнь с самим собой, появятся силы на решения, преодоления, свершения и победы.
Автор: Юрьева Анна Валерьевна
Психолог, Личностно-ориентированная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru