Есть – чтобы молодеть
Никогда не поздно начать новую жизнь. Например, правильно питаться, соблюдать режим сна, больше бывать на свежем воздухе и повысить свою физическую активность. А чтобы повысить вашу мотивацию к изменению жизни, дадим несколько простых советов правильного питания, которые помогут вам не просто преобразиться, а буквально, вернуть свою молодость.
Все гениальное – просто
Не стоит бояться, и думать, что «молодильная диета» - это очень сложно и недоступно. На самом деле, все необходимые продукты легко найти в магазинах шаговой доступности. А приготовить все у себя дома, не имея каких-либо особых кулинарных навыков.
Не ленитесь
Хочешь, не хочешь – а, красота требует жертв. Надо взять за правило – все готовить самой. Никаких полуфабрикатов! Они могут содержать сахар, консерванты и, как правило, качество магазинных полуфабрикатов всегда оставляет желать лучшего. «Нет» магазинным полуфабрикатам в любом виде! Они, как правило, сомнительного качества и всегда содержат сахар. Поэтому сами лепите пельмени, готовьте сладости, делайте соусы, паштеты, крутите фарш, запекайте ветчину, солите рыбу.
Больше свежести
На столе должно быть, чем больше, тем лучше ягод, фруктов, овощей и зелени.
Меньше сахара
А вот глютен, лактозу и рафинированный сахар — нужно максимально сократить. И уже через неделю вы заметите в зеркале радующие вас перемены.
Разнообразная клетчатка
Обратите внимание на клетчатку. Люди, которые ежедневно потребляют не менее 30 видов клетчатки, меньше страдают от инфекций и дольше живут. Кушайте фасоль, булгур, кускус, маш, горох, нут, чечевицу.
Больше вкуса
При приготовлении пищи не жалейте специй. Кумин, куркума, мускатный орех, корица и другие должны быть всегда на вашем столе. И не забывайте про свежую зелень. Мята, орегано, базилик, розмарин могут сделать привычные блюда неузнаваемыми.
Берегите себя
Себя надо любить. И как гласит народная мудрость все же, есть надо для того, чтобы жить, а не наоборот. Для этого старайтесь максимально сокращать трудозатраты и время, проводимые на кухне. Используйте для этого систему «заготовок». Например, можно заранее замариновать курицу, сварить и заморозить бульон, запечь овощи, сделать паштет. В дальнейшем ваши самодельные полуфабрикаты помогут намного меньше тратить времени и сил на приготовление пищи. И у вас станет улучшаться не только внешний вид и самочувствие, но и настроение станет намного лучше.