Гиперэкстензия - это упражнение для укрепления мышц нижней части спины. Оно развивает разгибатели, удерживающие и выпрямляющие позвоночник. Есть мнение, что это дает позвонкам стабильность. Разбираемся, действительно ли это так?
Что происходит с грыжей при гиперэкстензии?
Укрепление мышц спины при грыже необходимо. С этой стороны мнение отчасти верно. Но нужна не травматичная, умеренная лечебная гимнастика. Гиперэкстензия не относится к таким упражнениям. Как она влияет на позвоночник? Разбираем по пунктам.
1. При гиперэкстензии позвоночник разгибается назад. Грыжа при таком движении сдавливается еще сильнее, может увеличиться и перейти в следующую стадию.
2. Нервный корешок выходит из верхней части межпозвонкового отверстия. Оно сужено, а при нагрузке уменьшается еще сильнее. Корешок приближается к грыже, травмируется.
3. Между дугами позвонков расположена желтая связка, она замыкает просветы, формируя позвоночный канал. Грыжа часто сопровождается гипертрофией этой связки. При разгибании позвоночника желтая связка сдавливается между дугами позвонков и в ответ на травматизацию увеличивается еще сильнее. Размер позвоночного канала уменьшается, корешки сдавливаются.
Положительного эффекта от занятий не будет, не получится даже улучшить состояние мышц. От корешка к мышцам идет нервная веточка, обеспечивая их трофику. При физических нагрузках им нужно усиленное питание. Даже, если питательные вещества поступают по сосудам, они не усвоятся из-за повреждения нерва. Поэтому гиперэкстензия при грыже не дает положительного эффекта.
Как добиться стабилизации?
Вертебрологи делают упор на повышение стабильности фиксацией диска. Для этого нужно улучшить его состояние. Единственный работающий способ здесь - физиотерапия. Она запускает резорбцию, уменьшение грыжи, а потом и фибротизацию, замену дистрофически измененной части диска новой тканью, эластичным рубцом. Он скрепляет тела позвонков, лучше спаивает их и дает стабильность положения.
Мышцы тоже можно тренировать, но не такими интенсивными занятиями, а легкими упражнениями без травмирующего действия - лечебной гимнастикой. Поэтому все физические нагрузки нужно согласовывать с вертебрологом, чтобы они не ухудшили состояние, не привели к усилению боли.