Актуальный вопрос для многих женщин в определенные жизненные периоды. Причин для расставания может быть масса и как только произошел разрыв вы переживаете большое количество негативных чувств и эмоций, таких как боль, обида, злость, гнев, жалость к себе, ощущение брошенности, желание отомстить и ещё много чувств сменяющих друг друга и мешающих жить обычной жизнью.
Первое, о чем хочется сказать - волшебной таблетки НЕ существует. Потребуется время и усилия, которые будет необходимо проделать над собой. Да, сейчас невероятно тяжело, горько и невыносимо больно...кажется, что мир треснул и земля уходит из-под ног. Близкие, в попытках поддержать, могут говорить "Да он тебя не достоин", "Кому он нужен вообще этот козел", "Успокойся! Нашла из-за чего страдать", "Ой, через неделю забудешь его, вон сколько парней вокруг тебя вьется"....И ещё много других фраз, которые на данный момент вряд ли помогут.
Берите ручки и блокноты и записывайте, что поможет пережить расставание и забыть его! Есть 3 этапа, которые придётся пройти:
1. Катарсис.
Это понятие в древнегреческом языке означало "очищение", а в современной психологии используется для обозначения высвобождения переживаемых эмоций или психической энергии. Именно этим мы и будем заниматься на данном этапе.
В такие кризисные периоды для Вашей психики очень важно не закрываться и признаваться себе во всех чувствах и эмоциях, которые приходят и ПРОЖИВАТЬ их, то есть делать именно то, что хочется на данный момент - чувствуете, что хотите рыдать лежа на полу - делайте! Хочется кричать и называть последними словами "обидчика" - пожалуйста (только обеспечьте себе для это безопасное пространство - можно взять любой предмет, который будет олицетворять фигуру бывшего мужчины и уйти в безлюдное место, где Вы сможете бить, кричать, ругаться на данный предмет и высвобождать скопившуюся внутри энергию на физике). Хочется уехать, рисовать, смотреть мелодрамы и плакать под одеялом - ДЕЙСТВУЙТЕ! Если хотите высказать ему всё - сделайте это, но я предлагаю выразить все мысли и гнев с помощью письма. Напишите ему на листе бумаги всё, что хотите сказать, не выбирая выражений и ничего не корректируя - как Вам больно, как он себя вёл по отношению к Вам, что Вас в нём раздражало и т.д. А потом спрячьте. Прочтёте его через пару недель и увидите себя в другом состоянии. Это начало Вашей новой счастливой жизни!
Расставание без катарсиса невозможно, точнее это будет самообман, так как разорванная связь не может не вызывать никаких эмоций.
2. Генеральная уборка.
Воспоминания и переживания, связанные с мужчиной могут преследовать Вас какое-то время - не достаточно их просто пережить. Наша память очень хитрая, и в большинстве случаев показывает фрагменты счастливых моментов и вместе пережитых эмоций, блокируя все негативные воспоминания, заставляя нас попасть в ловушку прошлого.
Чтобы этого избежать, выбрасывайте в урну всё, что может прямо или косвенно напоминать о бывшем партнере - совместные фотографии, игрушки, подарки, одежду...ничего не жалейте!
Возможно на это потребуется ни один день, но поверьте - результат того стоит. Вы освободите место для нового и почувствуете настолько стало легче.
3. Сепарация.
Сепарация от него - важная и пожалуй главная Ваша цель. Это непростой этап, где Ваша психика начнет сопротивляться, будут возникать мысли всё вернуть, попросить прощения за всё в чём виновата и не виновата, захочется поговорить, объясниться, лишь бы снова быть рядом.
Здесь важно себя остановить и постараться контролировать. Если чувствуете, что не справляетесь - просите помощи у близких, друзей или обратитесь к психологу, который сможет помочь Вам пережить этот непростой этап разрыва.
Важно понять, что это состояние скоро закончится и когда Вы его переживете, то поймете насколько важно и ценно это было для Вас. Вы сможете оглядываться назад без обиды, претензий и переживаний и будете гордиться собой!
Разрыв эмоциональной привязанности - самое сложное испытание в заканчивающихся отношениях. Для женщин, из-за особенностей восприятия мира, это особенно непросто. Каждый такой период - проверка на прочность для нашей психики, но важно, пережив все этапы найти в себе силы и поблагодарить бывшего мужчину за ценный опыт и отпустить из своей жизни. Верю, что Вы справитесь!
За личной консультацией Вы можете обратиться ко мне через личный кабинет или WhatsApp +7(918)672-79-89
Автор: Астафьева Анжелика Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru