Мой заголовок носит довольно провокативный характер, потому что во время стресса, тревоги, паники, конечно, сосредоточение на дыхании может помочь. Но в своем материале я хочу поговорить на тему того, почему инстинктивно во время стресса хочется сделать именно действие — побежать, ударить, закричать.
Я считаю, что сдерживать себя нельзя (конечно, выражать чувства нужно только экологично). Иначе тело запомнит, сохранит в структуре мышц, проявится в виде зажатости и гипертонуса. А потом напомнит о боли в пояснице, колене, зажатых мышц спины, сутулости.
Раньше во время стресса моим спасением была пробежка. Именно бег помог мне справиться с одним из сложных периодов в жизни, расставанием с человеком. Я вставала утром перед работой, обувала кроссовки и бежала.
Я всегда любила действия, спокойной и неподвижной пранаяме выберу активную последовательность асан. Вместо обычного просиживания на диване всегда прогулка или вылазка в какое-то новое место. И меня эта динамичность заряжает и вместе с тем помогает сохранить в организме тонус.
Интересно, что впервые я почувствовала эффект от силовых упражнений, которые обязательно включаю на своих занятиях, именно в тренажерном зале. Обычно довольно поздно я возвращалась домой после учебы и дело ближе к 23-24. Дорога такая между домами, темная и зачастую я перебежками добегаю. Не скажу, что страшно, но и не с ощущением полной безопасности. А на следующий день после силовых я почувствовала уверенность. Уверенность того, что у меня есть сила, что я могу защищаться. И вот это дало мне ощущение безопасности и спокойствия. “Интересно”, — подумала я.
После я встретилась со знакомой, которая училась на йогатерапевта. И она поделилась, что в протоколах, которые прописывают людям, страдающим психическими заболеваниями — именно силовые упражнения. И мне стало интересно, почему именно силовые упражнения, не медитации, не расслабляющие техники, а именно силовые.
И увидела, что силовые отвечают на выработку тестостерона. Гормон, отвечающий за нашу уверенность, стабильность, силу, мощность. Вот это да! Бесплатная помощь, можно сказать, доставка уверенности. И после того, как я погрузилась в исследования — поняла, что именно в балансе между силовыми подходами и расслаблением есть зерно.
Я уже не говорю о том, что во время упражнений вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за настроение и уменьшают количество стресс-гормона, кортизола. Именно поэтому если на классе я слышу такие запросы, как “спокойствие, гармония, расслабление”, то всегда использую подходы к силовым упражнениям.
3 ноября в 10-00 в студии iLikeYoga я проведу открытый урок, посвященный балансу и уверенности. Мы исследуем тему внутренних резервов и поработав в зале — почувствуем уверенность в жизни. Если вас интересует эта тема, вы хотите ближе познакомиться с моим подходом — буду рада видеть вас!
До встречи!
#йога #йогаиздоровье #телесныепрактики #страхитревога