Всем привет друзья! Я уверен, что в нашем современном мире каждый сталкивался с такими проблемами как ожирение и переедание.
На сегодняшний момент мы сталкиваемся с такой проблемой, что работа предполагает больше сидячую деятельность ,нежели тысячу лет назад. Недостаток движения и чрезмерное потреблении калорий неблагоприятно влияют на организм, в результате чего мы набираем лишний жирок. Я думаю многие должны понимать, что нужно больше движения в жизни, и правильно соизмерять расходуемые калории и потребляемые. Поэтому мой вам совет: Больше движения! Долой гиподинамии!
Важно знать!
Чем больший объем получает на желудок, тем быстрее начинает работать пищеварительная система. Чтобы потерять вес, нужно постепенно уменьшать порции.
Обращайте внимание на то ,что вы кушаете
Состав нашей пищи очень важен. Жиры, белки, углеводы усваиваются по разному. Белки и жиры всасываются значительнее медленнее чем углеводы. Без двух важных компонентов как жиры и белки вы можете ощущать голод и соответсвенно это ведет к ненужным перекусам, а потом вполне к зажорам. Поэтому в любой диете как вы можете знать важно чтобы белки и жиры превышали углеводы. Добавляйте их всегда в свои блюда ,лишним никогда не будет!!Если что-то в нашем организме работает не так и не хватает питательных веществ, то он пытается восполнить этот дефицит. Поэтому в наш мозг от пищеварительного тракта поступает сигнал о том, что чего-то не хватает и просит подкормить его, в результате чего мы получаем увеличение массы тела.
Стресс-как фактор обжорства
Поскольку все в нашем организме связанно в том числе пищеварительная и нервная. Пищеварительная система ощущает наши эмоции, например: волнение или переживание, депрессия и сответственно пытаются это заесть, что приводит к набору веса. Думаю многим знакомо это, потому что каждый переживал серьезный стресс в своей жизни. И зачастую наш организм требует вкусненького(жиры, углеводы),и они потребляются в неисчерпаемом количестве, что приводит к тому ,что мы набираем огромный вес.
Худейте постепенно:
Если у вас есть желание грамотно и без вреда здоровью похудеть, то можете обратиться к грамотному диетологу. Почему стоит это сделать? Как минимум избежать подводных камней и не изнурять себя очень низкокалорийными диетами, которые могут привести к анорексии. Ну или к примеру вы похудели быстро, а сейчас у вас вес застопорился уже как полгода, то тоже рекомендую воспользоваться его услугами. В любом случае решать вам!
Занимайтесь спортом!
-при регулярных занятиях в нашем теле уменьшается жировая ткань и повышается мышечная масса
-улучшается метаболизм
-усиливается насыщение кислородом кишечника, что влияет на выработку пищеварительных ферментов.
-по мнению ученых, если заниматься физической активностью 18 месяцев, то это блокирует ген.предрасположенность к полноте