Эмоции и чувства - это неотъемлемая часть нашей жизни. Тревога является одной из эмоций, которая сопровождает нас наиболее часто в последнее время - по статистике уровень тревоги вырос на 30%.
Однако существует множество способов, как можно справиться с этим чувством. Какие? В нашей новой подборке мы рассматриваем 10 книг, которые подробно описывают их.
Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет. Роберт Лихи
Думаете, что все бессмысленно? Тревожитесь, не доверяете миру, беспокоитесь, что впреди вас ждут одни неудачи? Не верьте всему, что чувствуете - скорее всего вы попали в ловушки тревоги. затяжного стресса и депрессивных состояний.
Но выход есть - в книге описаны техники, которые помогут вам управлять своим состоянием. Вы сможете выявить личные убеждения об эмоциях, определить, являются ли они полезными, и заменить их на конструктивные. Вы натренируете навык, который поможет находить выход в критических ситуациях и открыть дорогу к подлинному счастью.
Лекарство от нервов. как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни. Роберт Лихи
Волнение и тревога захватывают вас в самые неподходящие моменты? Вы не можете проконтролировать и справиться с этими чувствами?
Эта книга содержит простые в использовании практические советы и методы - они помогут вам выяснить глубинные причины тревоги и способы ее сдерживания, отличать продуктивную (да, такое бывает) и непродуктивную тревогу, переместить фокус внимание с неудач на возможности и остановиться тревогу, которая мешает получать удовольствие от жизни.
Эмоциональные триггеры. Дэвид Ричо.
В этой книге автор рассказывает о триггерах - это неосознаваемые механизмы, которые опираются на наших старых травмах и спрятанных в глубине души обидах. Они часто вызывают бурные реакции неожиданно для окружающих и самих себя. Дэвид Ричо подробно разбирает триггеры и эмоции, которые с ними связаны, а также объясняет, как справиться с нерешенными проблемами и ослабить воздействие триггеров. Книга будет интересна тем, кто хочет лучше понять свой внутренний мир и разобраться в причинах своих эмоциональных состояний.
Свобода от тревоги. Роберт Лихи.
Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. В ней вы найдете пошаговое руководство, как преодолеть любые виды беспокойства, навсегда справиться с тревогой и начать жить полной жизнью.
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. Дэвид Бернс
В основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимыми и провоцируют депрессию. Для того, чтобы их выявить и переформулировать для себя автор дает 40 простых и эффективных техник. Они помогут разобраться в причинах тревоги и справиться с негативными мыслями. Также Дэвид Бернс приводит доказательство того, что этот метод эффективнее простого приема таблеток - вывод на основе примеров и собственной практики.
Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой. Елена Садова
“С тревогой не надо бороться, с ней нужно дружить!” -, именно так думает автор книги Елена Садова. В книге она показывает преимущества такого подхода, объясняет, как действовать в условиях неопределенности и предлагает 8 приемов, которые помогут обрести душевное спокойствие. Это универсальные шаблоны, которые вы можете адаптировать под себя и использовать в повседневной жизни для того, чтобы справляться со своей тревогой, избавляться от ограничивающих убеждений, гармонизировать внутренний мир и находить решения в сложных ситуациях.
Ты сильнее тревоги. Рэджин Галанти
Повышенная тревожность разрушает жизнь? Благодаря этой книге вы освоите навыки, которые помогут справиться с волнением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.
Избегание сложных ситуаций — не выход, ведь жизнь проходит мимо. В этой книге описаны техники, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Они помогут справиться с тревогой, беспокойством, стрессом и волнением. Выполняя простые, но эффективные упражнения, вы измените свои мысли, поведение и физические реакции и освоит инструменты, необходимые для решения разных жизненных проблем.
Внутреннее спокойствие. Таня Петерсон
Полностью избавиться от тревоги невозможно — она всегда будет присутствовать в той или иной мере, но можно научиться эффективно ее контролировать и справляться с чрезмерными переживаниями, стрессом и паническими атаками.
В книге — 101 упражнение для снижения тревожности и борьбы с назойливыми мыслями во всех сферах жизни — на работе и учебе, дома, в отношениях.
Тревожность. Эдмунд Борн
Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?
Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете «отключить» беспокойство и моментально справляться с проблемами.
Зажги себя. Джон Рейти
Знаете ли вы, как справиться со стрессом и тревогой, улучшить настроение, предотвратить проблемы с памятью и развить интеллект? Нужно просто разогнать свой пульс и как следует попотеть.
В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг.
Пишите в комментариях, как вам подборка? Какую книгу хотели бы прочитать?
Сервис для подбора психолога: https://www.oporavnutri.ru
#психологиялюдей #психотерапияонлайн #психологияличности #психологиячеловека #психологиясамопознание #психологиямужчин #психологияженщины #книгипопсихологии