С каждым днем стресса вокруг становится все больше и больше.
Ежедневно многие люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь.
Не все готовы справиться с негативными эмоциями.
Как не поддаться панике и не стать паникером ?
Паника - групповая реакция страха перед лицом реальной или воображаемой опасности, нарастающая в процессе эмоционального заражения.
Распространению паники способствует наличие возбуждающих и стимулирующих слухов, "подогревающих" негативные эмоциональные состояния.
Важным условиям возникновения паники является наличие паникеров в большой группе.
Паникер - тот, кто поддается панике и распространяет ее.
В тот момент, когда вы посмотрели новости, погрузились в негативное эмоциональное состояние, в паническое состояние и начинаете общаясь лично, делая репосты или обзванивая родственников, коллег и знакомых распространять панические настроения - вы становитесь паникером.
Заражаете своим паническим настроением других и запускаете цикл панических настроений.
Происходит взаимная индукция и нагнетание эмоционального напряжения через механизм циркулярной реакции.
Иногда достаточно 1% паникующих, чтобы паникой была охвачена вся многочисленная группа людей.
Характеристики паники:
- Общий упадок морально- психологического состояния.
- Чувство беспокойства, тревоги и страха.
- Поведение становится подверженным случайным стимулам и чувствам, эмоциональное берет верх над рациональным.
- Снижение (вплоть до полной утраты)способности логически оценивать реальную обстановку.
- Поведенческая неопределенность
Условия возникновения паники:
- общая напряженность в обществе, вызванная произошедшими или ожидаемыми событиями;
- недостаток, избыток или противоречивость информации;
- эмоциональная напряженность, истощение, переутомление, продолжительный период переживания негативных эмоций.
Перечисленные условия - общие для всех.
Но перед каждым человеком сейчас стоит важный выбор: сеять панику или сохранять самообладание и распространять спокойствие.
Настроение спокойствия, решительности и готовности также по цепочке распространяется в социуме, формируя рациональное общество, способное логически оценивать и решать задачи.
При этом, надо помнить, что "заражение" негативными эмоциями происходит быстрее и цепочка распространяется с большей скоростью.
Как самостоятельно поддержать себя в состоянии эмоциональной стабильности подробно описано в моей предыдущей статье "Жить или ждать" https://www.b17.ru/article/392957/?prt=840345
В случае невозможности справиться самостоятельно, известными вам методами саморегуляции с негативными эмоциональными состояниями, обратитесь за помощью к психологу.
Воспользуйтесь указанными рекомендациями и поделитесь ими в социальных сетях с близкими людьми во избежании распространения панических настроений в обществе.
Запись на личную психологическую консультацию +79040379027
Психолог Боброва Юлия Владимировна
Автор: Боброва Юлия Владимировна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru