Уснула опять поздно ночью в 2:35. Если не получится наладить сон до конца октября, то наверное пойду к врачу. Встала специально в 7:30 вместе с дочерью, когда та собиралась в колледж. Может хоть сегодня, наконец, мне удастся уснуть раньше. Статью пишу сразу после ужина в 18 часов и ужасно тянет в сон, нужно как-то дотянуть и не ложиться хотя бы до 21 часа, что бы если уснуть, то уже до утра.
Здравствуйте!
Блог о моей повседневной жизни. О том, как я меняю себя, своё тело и своё отношение к жизни! Жила до 44 лет словно понарошку, теперь хочу жить по-настоящему. Поддержите в комментариях под статьями и подпиской на канал нажав СЮДА - это придаст мне сил и веры в успех! Присоединяйтесь ко мне кто хочет тоже изменить свою жизнь, будем меняться вместе, друг друга поддерживать, подбадривать и у нас всё получится! Получится снова научиться любить себя, свою жизнь и радоваться каждому дню!
Вот и к нам пришла осень, сегодня облачно и временами дождь.
Вес сегодня утром был 71,200 кг. Снова меньше всего на 100 грамм. Думаю, что буду взвешиваться не каждый день, а еженедельно в понедельник. Главное соблюдать дефицит. Напишите пожалуйста кто тоже худеет, как часто вы взвешиваетесь?
По калориям на сегодня есть небольшой перебор. Но я сделала это специально за ужином, потому что ходила на велопрогулку. Правда жиров нужно было поменьше, а белков больше.
Завтрак и обед не фотографировала.
На завтрак макароны с курицей вчерашние, салат и сладкий чай с бутербродом бородинский хлеб и грудинка. По калориям вышло много. Сами видите.
На обед, каша овсяная на воде, но с джемом.
Ага, у меня наоборот получилось. Утром макароны, а в обед каша) Так захотелось.
На ужин тушёные баклажаны с приправами 210 грамм
Кусочек бородинского хлеба 40 грамм с варёно-копчёной грудинкой 50 грамм. И сладкий зелёный чай. Калории всех приёмов пищи видно.
Ужин был в 18 часов и больше есть сегодня не собираюсь. Рассчитываю в 21 час уснуть)
На велопрогулке сожгла дополнительно 371 ккал, поэтому могла спокойно позволить небольшой перебор в 143 ккал. Я всё равно осталась в дефиците.
Плохо, что в это приложение для подсчёта калорий не забиваются тренировки, а потом не пересчитываются калории. Приходится самой считать. У меня было раньше другое приложение, удалила его за ненадобностью, памяти в телефоне не хватало, а теперь найти его не могу. Видно оно исчезло с маркета приложений.
А это мой дружочек, который помогает мне не разъесться в конец) Люблю его. Даже с толстенькой опой на него сажусь и катаюсь и мне всё равно, что думают обо мне, когда видят меня на нём)
Присела немного отдохнуть у подъезда после велотренировки. Ещё предстоит силовая тренировка) Нужно затащить велосипед домой, а лифта нет.
И так почти каждый день, если погода позволяет. Вниз спустила - покаталась - занесла. Велосипед вроде, как и не тяжёлый, но если его вверх подымать в руках по лестнице, то ого-го весит) Вот мне и кардио, и силовые упражнения тоже 😁
Нужно белок срочно добирать, а то постоянно у меня его в рационе не хватает.
На сегодня это всё. Худею дальше)
- Если вам интересно это интересно, то подписаться на канал можно нажав СЮДА что бы ничего не пропустить!
Негатив, хамство, грубость, оскорбления, нравоучения и попытки спама в комментариях буду удалять без предупреждения и блокировать авторов таких комментариев!
Давайте будем взаимовежливы!
Здоровья, добра и счастья Вам!