Всем здравствуйте!
Вы хотите сбросить лишний вес, но времени на тренировки и режим питания катастрофически не хватает...
Выстраивайте свой режим дня таким образом, чтобы двигаться как можно больше, а сидеть и есть как можно меньше.
По лестнице и эскалатору вверх только пешком!
Передвигаемся по возможности на своих двоих или велосипеде. Авто, общественный транспорт и электросамокат по минимуму только при острой необходимости.
Ходить, подниматься, бегать. Если видите воркаут на пути следования, не проходите мимо...
Встраивайте как можно больше фоновой физической нагрузки в свой рабочий и выходной день!
И естественно забудьте про фаст фуд и сладенькую водичку!