Сколько выходит каждый день статей, постов и заметок с рассказами, как худеть правильно - не сосчитать. Сколько из них я читала и читаю - тоже немало. В голове сейчас сборная солянка из спортивного прошлого, наработанных за год занятий с тренером новых подходов, всего прочитанного в интернете - уже и не отделить источники и продукт аналитической деятельности моего мозга. Поэтому так, тезисно и без ссылок. Есть теория, что надо [...] и само быстро похудеется:
- нашагивать волшебные 10-12 тысяч шагов;
- питаться "чистой" едой, а не чипсиками;
- придерживаться калорийности желаемого веса, и тогда пойдет постепенный сброс за счет дефицита калорий;
- сбалансировать БЖУ (соотношения разные);
- выбрать продукты, от которых не плохеет;
- не лениться и ходить в зал хотя бы на 1.5 часа интенсивных тренировок;
- питаться интуитивно;
- худеть медленно (1-2 кг в месяц);
- не есть вообще хотя бы один день в неделю;
- пить чистую воду по 2 литра в день;
- не пить чистую воду в больших количествах, если совсем вот не лезет;
- исключить майонез и газировки из рациона;
- делать осознанные рефиды и читмилы раз в неделю;
- вылечить голову у психотерапевта;
- прекратить жить в стрессе;
Продолжать можно до бесконечности. Вот из всего перечисленного - у меня не закрыто только три пункта: придерживаться калорийности желаемого веса, прекратить жить в стрессе, заниматься спортом регулярно и, как логичное следствие - худеть медленно. Вообще хоть как-то худеть, только набираю и набираю. Сегодня на весах уже 78,8.
Вот того, что на картинке занимает аж целую треть тарелки - хлеб там всякий, макароны и крупы - в моей жизни совсем мало. Потому что от этого - плохеет. Не могу я это есть: то тошнит, то тяжесть в животе, ну а самое дурное в этом - в сон клонит неумолимо. Даже если в городе поела и надо дальше продолжать активный день.
В основном ем мясо, молочку, овощи и фрукты. Реже - рыбу, потому что дорогая, зараза.
И вот у меня большой вопрос: если я соблюдаю так или иначе абсолютное большинство рекомендаций, почему они не работают? Неужели дело в одной-единственной рекомендации - придерживаться калоража, соответствующего желаемому весу? Про стресс промолчу - проблемы не решаются по мановению руки, и решать их - тоже стресс. Не верю я, что у стройных нет проблем.
То есть, получается, что все, что пишут вовлеченные, заинтересованные и без сомнения умные люди (кое-кто из тех, за чьими блогами я слежу, даже обзавелись образованиями диетологов, нутрициологов и т.д. ради понимания всех механизмов), чтобы помочь нам обрести желанные формы, - это все просто красивые слова и не более того? Секрет прост, и не надо ничего выдумывать? Как говаривала одна из подруг моей бабушки, пережившая военный лагерь: "У нас в бараках тучных не было", то есть - рот закрой, а лучше - зашей. И холодильник выкинь. И мое детство с похудевшей в 90-е мамой это только подтверждает. Не было у мамы никаких спортзалов. И авокадов с киноами, украшенных пером из хвоста единорога тоже не было.
А как же тогда совет из каждого утюга: "Не изнуряйте себя голодовками"???