А они, как я посмотрю, стабильны всегда. Сколько я не искала опор, они постоянно рушились. И это постоянно стресс, боль, упадок и прочие неприятные штуки.
«Есть ли что-то постоянное в этом изменчивом мире?» — думала я.
Есть ли что-то такое, что останется со мной, на что можно будет опереться и за что ухватиться, когда штормит?
И я нашла это в самом центре себя. Это дыхание. Дыхание — это удивительная штука. Оно так привычно, что мы не обращаем на него внимания.
А ведь наше внимание — это, наверное, единственное, что нам принадлежит по-настоящему.
Если ты владеешь своим вниманием, то ты владеешь своей жизнью.
И вот когда ты берёшь своё внимание и направляешь его не куда-то вовне, а в самый центр себя — в своё дыхание, тогда ты и начинаешь ощущать надёжную точку опоры. Не сразу. Но постепенно. Тренируя этот навык — в любой непонятной ситуации возвращаться в центр себя. Постепенно приходит понимание, что внешний мир непрерывно движется и не всегда стремится меняться по твоему желанию.
Зато мир внутренний — это по праву твоя территория. Там ты — полноправный хозяин. Если ты давно не был в таком глубоком контакте с собой, поначалу может быть очень тяжело смотреть на свой внутренний мир. Тяжело и больно, потому что ты видишь хаос и запустение. Но постепенно, поливая свой внутренний сад своим вниманием, ты обнаруживаешь, что он начинает цвести.
Это мой личный опыт. Он подтверждён отзывами других людей, практикующих медитацию и осознанную жизнь в целом.
Но не принимай его на веру. Обязательно проверь на своём опыте, так ли это. Сам сядь с ровной спиной, вытяни макушку вверх сделай несколько глубоких вдохов, всё более погружаясь в своё тело. И затем отпусти дыхание на свободу. Просто наблюдай, как дышит твоё тело. И как сотни отвлекающих моментов возникают ежеминутно.
Повторяй эту практику каждый день и посмотри, как изменится твоё восприятие жизни (подробно я её описывала здесь).
А я поделюсь своими мыслями на этот счёт.
Почему важно фокусироваться на своём дыхании? Причём не только во время медитации, но и в повседневной жизни, особенно когда испытываешь смятение и неуверенность. Потому что так ты обретаешь свой центр. Глубже чувствуешь СЕБЯ и видишь, что все мысли и ощущения — это не ты. Они могут быть противоречивыми, увлекательными, захватывающими. Но они приходят и уходят. А дыхание всегда здесь. Всегда в настоящем моменте.
Почему сейчас особенно важно найти опору внутри? Потому что внешние опоры рушатся особенно быстро, мир меняется с такой скоростью, что уму не за что ухватиться. Из-за этого его часто охватывает паника. Если ты так и будешь искать стабильность во внешнем мире, то тебя ждут одни неприятности.
В любой непонятной ситуации — наблюдай своё дыхание. Ты можешь закрыть глаза всего на 1 минуту, остановиться, буквально ПРИЙТИ В СЕБЯ. И это уже поможет тебе принять более осознанное решение.
Если хочешь знать больше об осознанной жизни, контакте с собой и медитации, подписывайся, подключайся к моей группе ВК, записывайся на индивидуальные занятия или пиши свои вопросы в комментариях.
Желаю тебе осознанности и солнышка в сердце))