Только сильный может расслабиться.
Слабый вынужден держать оборону постоянно – а вдруг нападут?
Как вы расслабляетесь?
– А я не напрягаюсь!
Чаще всего так мне отвечают.
И так мы сами себя обманываем. Вот отчет сдам, вот с налоговой разберусь, вот партнер перестанет нервы мотать, вот каникулы придут - и отдохну. Только чаще всего бывает, что до отдыха не доживаем – заболеваем.
А ведь были предупреждающие сигналы:
• раздражительность;
• бессонница;
• головные боли;
• ничего не успеваем;
• все теряем.
Это все признаки избытка кортизола.
Тело думает так: «Хозяин чего-то боится/гневается, значит, есть опасность для жизни. Дай-ка я его поддержку, миллионы лет работало от саблезубых тигров, вдруг и сейчас поможет:
1. кортизола в кровь запущу побольше, чтобы мышцы сжались – мог убежать от опасности (получаем боли в спине и шее);
2. сосуды сожму покрепче – меньше крови вытечет при ранении (давление повышается, мозг недополучает питания);
3. кровоснабжение ЖКТ приостановлю – не до переваривания сейчас, спасаться надо (гастрит/язва, диабет);
4. репродуктивную систему отключу – тут бы самому спастись, какое там потомство».
Даже если спать до обеда, каждый день ходить на массаж и йогу, но при этом мучиться нерешенной проблемой, расслабление будет недолгим. Беспокойные мысли будут возвращаться снова и снова, стимулировать надпочечники вырабатывать избыточный кортизол.
Сила – в спокойном уме и регулярном расслаблении. А не только по выходным или в отпуске через полгода. Смирение – знакомо? Если это происходит, значит, это для чего-то мне нужно. Если чего-то не могу получить – еще не готов или недостаточно мощи накопил, надо поглубже расслабиться.
У меня после отдыха в 100% случаев приходят новые возможности, клиенты, партнеры. Да вот хотя бы недавний пример приведу.
Хотела я позвать Перукуа выступить на Международной онлайн йога конференции. В цейтноте ей названивала - мне все не отвечали. Пришлось обойтись без нее. Прошло время.
Возвращаюсь давеча с Тургояка, где отлично погуляли, выспались, в бассейне и бане отдохнули – они мне сами написали, партнерство предлагают.
Итак, рецепт ежедневного расслабления.
1. Мягкая йога, включая 2 мин удержание простой кобры на локтях – 10 минут.
2. Дыхательные практики – 10 минут.
3. Шавасана - 10 минут.
Полчаса в день для целительного расслабления найдете?