ПОМНИТЕ!
Иногда справиться с паникой, тревогой и негативными мыслями самостоятельно бывает тяжело. Если вы чувствуете, что прямо сейчас нуждаетесь в профессиональной психологической помощи, вы можете обратиться:
8-800-550-67-98 – линия психологической поддержки Вооруженных Сил Российской Федерации.
Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России совместно с психологами силовых ведомств разработали специальные рекомендации, о том, как контролировать свое эмоциональное состояние и справиться с тревогой и паникой, с переживаниями за своих близких в текущей ситуации.
У них весьма важные и полезные советы.
Вот две самые важные рекомендации:
1. Верните себе ощущение контроля над ситуацией.
Тут следует не поддаваться панике и вовремя вернуть себя в свою полноценную и прежнюю жизнь с её делами и заботами. Пусть даже и будут некоторые заботы, но заботы тех дней.
2. Научитесь справляться с чувством тревоги.
Вообще-то тревога порой нужна человеку, чтобы быть сосредоточенным и готовым встретить опасность, однако, когда тревога слишком сильная, она превращается из союзника во врага и мешает сфокусировать внимание и принять разумное решение. Тогда тревога парализует волю, истощает внутренние ресурсы, которые так нужны в трудной ситуации для того, чтобы рационально действовать и поддерживать близких.
Тревога должна дать вам разумные подсказки для того , чтобы понять, как жить дальше организованно и достигая всего того, что вас радовало раньше. Надо усвоить одно, что так или иначе наш путь все равно из Тьмы к Свету. И важно настроить себя на видение этого Света в конце тоннеля.
Помните, что на наших лицах, то и в душе!
Если на лице растерянность, грусть, печаль и бегут слезы, то и душа плачет, болеет, страдает.
Что же станется со всеми нами неуверенными и страдающими? Увидим ли мы тогда Свет в конце тоннеля?
Вот поэтому и надо перестроить себя только на приветливость, улыбку, поддержку и добрый взгляд!!!!