Сначала расскажу, где купить разнообразную китайскую и вьетнамскую зелень, приправы , устрицы из аквариума и много всего интересного и вкусного.
Есть такой известный рынок Садовод на 14 км МКАД. Основная масса людей кривится при его упоминании, а практичные люди пользуются.
На территории Садовода есть китайско- вьетнамско- азербайджанский рынок продуктов.
Советую посетить.
А теперь о похудении:
- В начале похудения нужно взвеситься, а ещё не менее важно замерить объём бёдер и талии. Пишут, даже, что объём информативнее, чем вес, так как вес колеблется от веса нашего содержимого.
- Но, если бёдра ограничиваются костями, то талию можно сдавить лентой при выдохе или увеличить размер на вдохе.
У одного психолога, специалиста по похудению без диет , есть такой приём. Худеющие сами измеряют талию, потом получают он - лайн установку на похудение, снова измеряют талию и , о, чудо, талия уменьшается от одного сантиметра до трёх.
Мой аналитический ум невозможно смутить такими установками, но нестабильность результата замера меня смутила.
Я придумала надёжный способ .
Нужно взять ремень , но не застегивать его, а стянуть его на выдохе с такой силой, на какую вы способны, зафиксировать линию стыка ,остаток ремня срезать.
После этого сделать себе установку на похудение, ещё сильнее стянуть концы ,на сколько возможно без боли и снова лишнее срезать.
- Теперь у вас будет надёжный фиксатор первоначального размера талии и мотиватор, ведь когда- нибудь вы сможете ремень на себе застегнуть!
У меня для этого есть мой ремень из юности, я с трудом могла кончиком ремня дотронуться до металлической бляшки, вот так:
Теперь я уменьшилась почти на 4 кг и на 7 см, как раз на размер бляшки .
Лицо, конечно ,худеет первым, я смотрю на свою прошлогоднюю фотографию в паспорте , где у меня 60 кг. и сама себе не нравлюсь. В этот раз я решила остановиться на цифре 65.
Многие считают, что метаболизм с возрастом замедляется, а мне кажется , что у нас с возрастом количество физических и психологических нагрузок сокращается. Мы не приплясываем под музыку в одиночестве, не шляемся по ночам, не рыдаем от обиды на подружку, не нервничаем на экзамене, а на все это раньше тратилась энергия.
Вы наблюдали за худенькими старушками? Они чаще всего чистюли, весь день на ногах, все недостаточно чисто, везде бардак, поесть некогда. Вот так и не поправляются.
Когда у меня текущие неприятности, я ем больше и толстею, но если беда, то чувство голода пропадает , а 10 кг исчезают за месяц. Но не дай бог так худеть. Да и возвращаются эти килограммы с довеском, как только острая фаза ситуации как- то спадает или переходит в стадию примирения с бедой.
Еще хочется поделиться, пока не забыла.
Я соблазнилась на хлебцы хрустящие кукурузно - рисовые без сахара с карамельным вкусом.
Клетчатка, контроль веса, всего 34 калории и бла, бла, бла.
Сладко, вкусно, читаю дальше: помимо заменителя сахара есть сахароза, что по воздействию не лучше сахара, а ещё: концентрированный свекольный сок.
Господа! А не из свекольного ли сока делается сахар!
Решила сравнить с другими, не столь рекомендуемыми для диеты продуктами,
Взяла те же 9 грамм, как вес у 1 карамельного хлебца.
А так же мой ежедневный шоколад Люкс Бабаевский . Одна долька- 6,5 гр, но почти столько же ккал-36, против 34.
Хлебцы карамельные 34 ккал, а другие печеньки в том же весе 9 грамм незначительно калорийнее . А с шоколадом я не расстанусь, одна долька шоколада мне предпочтительнее хлебца, если выбирать. А , если не считать, то все вкусно. Только при чем тут диета.
Зрительно кажется, что хлебец большой , но глазами не наешься, после первого, тянешься за вторым, а это уже 68 ккал, как яблоко 130 грамм.
Кстати, худеющим не рекомендуется больше одного яблока в день.
Так, что не ведитесь на рекламу диетических продуктов, читайте с лупой и считайте калории.
Если мне нужно обмануть мозг и остановить голод после еды , я использую жвачки Орбит с фруктовым вкусом: банан/клубника, абрикос. 2 подушечки-4 ккал, заменитель сахара, жуй и худей.
- Есть ещё вот такие миленькие металлические коробочки с малюсенькими сладкими таблеточками. 1 шт- 1 ккал.
Но они не так эффективны, как жвачки. Жевание успокаивает, сладкий вкус помогает остановить аппетит.
Ещё я поняла, почему алкоголики могут долго жить без еды. Мне раньше и в голову не приходило, пока я не ввела в счётчик калорий коньяк. Делюсь.
Белки и жиры, почти без углеводов, вполне можно жить и не поправляться.
Главное, не закусывать! ( Шутка).
Понедельник 10.10.
Общая калорийность за день
ЗАВТРАК
Я хочу вам отдельно показать состав: БЖУ сыворотного протеина,я его развожу молоком и пью, на вкус напоминает сухое молоко, если без ароматизаторов и заменителей сахара.
ОБЕД
Бак чой и грибы эноки , вместе с фасолью я без всяких рецептов отварила в говяжьем бульоне. Мне нравится, я вообще люблю пробовать новую еду .
УЖИН
Вторник 11.10
Общая калорийность за день
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН