Как самооценка связана с внутренним ребёнком?
Здоровая самооценка основывается на чувстве самоценности, которое сильно зависит от того, сколько родители в раннем детстве дарили своему ребёнку тепла, любви и заботы. Прислушивались ли они к потребностям своего ребёнка и помогали ему их удовлетворять? Насколько уважали его, пока ещё не сформировавшееся ощущение «Я» и чувство собственного достоинства?
Если по каким-то причинам родители не смогли дать достаточно тепла и любви своему ребёнку, если они его постоянно критиковали, кричали на него, внушали ему чувство вины или стыда для того, чтобы им было удобно манипулировать и управлять, то тогда чувство собственной, безусловной ценности (самоценности) может не сформироваться в той мере, которое нужно для здоровой самооценки и чувства уверенности в себе.
Внутренний ребёнок – это та наша часть «Я», которая находится, по сути, в самом ядре, в основе нашей личности. Если ваш внутренний ребёнок всем доволен, удовлетворён и находится в радостном расположении духа, то и ваша взрослая жизнь будет доставлять вам радость и удовлетворение.
Внутренний ребёнок наделяет вашу жизнь смыслом и радостью. Когда вы принимаете себя целиком и полностью, таким какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками, то тогда вы делаете очень важную и нужную работу на пути к самопринятию и дружбе с собой. Намного эффективнее дружить с собой, любить себя, нежели критиковать, стыдить или винить. Помогите себе стать лучше так, как если бы вы помогали своему самому лучшему другу или подруге.
Если вам это даётся трудно, или вовсе не получается, то вы всегда можете обратиться за помощью к профессиональному психологу. На сеансе мы выявим корни вашего неприятия себя. Разложим всё по полочкам и изменим ваше отношение к себе с негативного на позитивное. Вы сможете лучше относиться к себе, и вы удивитесь от того, как и отношение окружающих поменяется к вам. И это не чудеса. Это эффект самопринятия и уважения к себе. Люди интуитивно, на подсознательном уровне чувствует то, как человек относится к себе, как позволяет относиться к себе и просто начинают подтверждать эти глубинные установки человека о самом себе. Когда мы эти установки меняем - то и меняетесь не только вы сами, но и ваше окружение.
Терапия Внутреннего Ребёнка
Как же исцелить своего внутреннего ребёнка и восстановить внутреннюю гармонию?
Внутренний ребёнок – это и есть мы сами. Это самая основа, ядро нашей личности. Если вашему ребёнку плохо, то будет плохо и вам. Внутренний ребёнок непосредственно связан с ощущением смысла своей жизни. Так же, в нём находится и состояние счастья, лёгкости, радости.
Если по каким-то причинам ваши родители не смогли дать достаточно любви и тепла вам в детстве, то вы можете дать себе это сами.
Самостоятельно произвести терапию внутреннего ребёнка достаточно трудно. Без профессионального психолога, который знает все нюансы и специфику работы с внутренним ребёнком, произвести такую работу очень непросто. Но тем не менее, давайте попробуем.
Представьте рядом с собой себя же в раннем возрасте – где-то от 3 до 7 лет. Постарайтесь увидеть себя максимально детально и подробно. В чём вы одеты? Что делаете? Какое настроение у этого ребёнка? Что он сейчас переживает? Чего он хочет? Чего ему не хватает? Поговорите с ним, и слушайте, что он вам отвечает? Если вы ничего не слышите или ребёнок вам не отвечает, то пересядьте на его место и станьте им, как будто вам сейчас от 3 до 7 лет. И задавайте теперь себе эти вопросы и отвечайте от имени этого ребёнка.
После полученных ответов, вам нужно закрыть все те потребности ребёнка, которые не были удовлетворены тогда, в детстве. Теперь вы взрослый и можете обеспечить себя всем тем, чего вам не хватало тогда. Вы можете защитить себя, сказать те слова, которые вы так сильно хотели услышать от своих родителей. Вы можете дать столько тепла, любви и заботы своему ребёнку, сколько ему нужно для того, чтобы быть довольным, счастливым и удовлетворённым.
После того как вы увидели, что вашему ребёнку стало лучше – примите его в себя как часть своей личности. Представьте, что вы обнимаете его и он входит в ваше тело и занимает там столько места сколько ему нужно.
Если терапия прошла успешно, то вы можете почувствуете лёгкость, радость и спокойствие. А на уровне тела, можете ощущать тепло в том месте, куда вошёл ребёнок.
Для усиления эффекта, можете проделать медитацию "песочница".
Если вспоминаются достаточно тяжёлые и травматичные ситуации из детства, то лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу.
Более подробно про детские психотравмы можно почитать здесь.
Психолог Виталий Баранов
Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Ссылки на мои ресурсы:
> Телеграм-канал
> Группа ВКонакте
> Youtube
> Instagram