Сегодня третий день занимаюсь по системе оздоровления "Звезда". Успехи пока скромные, пытаюсь войти в новый ритм, втягиваюсь в занятия. Давление по-прежнему достаёт, реагирую на погоду, особенно на рост температуры, поэтому без таблеток ещё никак.
Физические упражнения пока элементарные, с килограммовыми гантелями. Больше гуляю по аллейкам, благо погода позволяет, причём если раньше на прогулках обдумывал какие-то проблемы, то теперь просто расслабляюсь - гуляю с Пушкиным (осень всё же), вспоминая когда-то заученные стихи.
Со сном пока проблемы: летом из-за жары больше работал ночью, потом отсыпался урывками, что совсем неверно, всё ещё не могу лечь вовремя и часто просыпаюсь ночью.
Питание регулирую с помощью программы "Мой здоровый рацион" - её можно найти по поиску в интернете. Слежу, чтобы всегда были овощи и рыба.
Много пью. Кроме хомоспорина, пью ежедневно хороший кефир, обычно после еды. Пью и кофе (теперь в день не больше 2-3-х чашек американо без сахара) и много чая - в основном шу пуэр, пробуя на вкус разные сорта, но предпочтение отдаю "Большой почке" - есть такой прессованный шу пуэр с котом на этикетке.
И всё же главное, чтобы в душе была гармония, чтобы прочь бежали тревоги и страхи, поэтому стараюсь больше общаться с близкими людьми - лучше очно, но бывает и по телефону, и в соцсетях. Темы общения предпочтительно творческие и созидательные. Жалобы и нытьё не приветствуются.