Екатерина Ефимова – участница моей группы похудения «Кето-лайт Маши Тафье. Все Секреты». Она участвовала в двухнедельном Интенсиве в мае. Одно из условий моей Методики – физиологическое похудение, то есть, вес уходит в темпе, который комфортен организму. Например, Ольга Калганова сбросила за две недели 12 кг, Лина Балабанова – 17 кг за полгода, Татьяна - 40 кг за 10 мес (про них я писала). А вот Катя Ефимова сбросила 12 кг за 5 месяцев. Вчера я дала небольшой пост об этом. И мнения комментаторов разделились – некоторые посчитали, что это мало. Могло бы быть и больше! А Вы как считаете? Напишите в комментариях!
Я попросила Катю подробнее рассказать о ее опыте:
- Расскажи немного о своей истории борьбы с лишним весом. Как набирала, как скидывала? Какие диеты применяла?
- Я всю жизнь была пухлая, самая высокая в классе, самая толстенькая. Я ребенок 90-х, все появилось, родители хотели дать все то, чего у них не было. Культуры питания не было, поэтому сосиски с майонезом на завтрак, свинина на ужин, шоколадки каждый день, и любовь - это то, на чем я выросла. Я думала – ну, такая у меня комплекция, ничего не поделаешь. К 16 годам я вытянулась, схуднула, но потом случились гормональные препараты и к 21 году впервые достигла своих 113 кг. Меня не брало ничего… ни японская диета, ни кефирная, ни белковая, ни пост… Удалось 3 раза взять себя в руки и перед свадьбой похудеть до 91 кг и это была победа. Я просто почти ничего не ела.. Потом я пробовала ПП и за 2 месяца потеряла 10 кг, но не смогла придерживаться дольше… Потом во время беременности, я снова похудела до 90 кг. Но каждый раз вес возвращался. Я находила повод себя пожалеть, и распустить. И вот я достигла 125…
- Ты стала участницей Программы в мае. Откуда узнала о ней? Долго решалась? Какие были сомнения?
- Я прочитала книгу «Ген ожирения» и решила, что это про меня, и стала пробовать интервальное голодание, но результата не было, и я пошла дальше, решила изучить тему кето-диеты. Я нашла много информации в интернете, много блогеров, но Маша оказалась ближе всех мне по духу, мне нужен был серьезный подход, без сюси-пуси, так сказать, чтобы все было структурировано, чтобы от меня осталось только действовать. Я прочла книгу Маши, и решила, что я ей верю и пошла на Программу.
- До этого что-то слышала про кето?
- До этого я была уже подкована, читала «Ген ожирения» и смотрела доктора Берга. И даже неудачно пробовала кето. У меня не было страха самого кето.
- С каким весом ты стартовала? Что тебе пришлось изменить в питании на Программе? Что далось тяжелее всего?
- Я пришла с весом 125 кг (о, ужас). Я была настроена на то, что это Интенсив! И мне придется эти всего 2! недели посвятить кето и своей будущей жизни в нем до достижения цели. Конечно, пришлось готовить на Программе. Но это же Интенсив! И я очень благодарна Маше, что «заставила» меня приготовить все эти вкусняшки! Я готовила все и ела, и все вкусно! Ну куда срываться то? Конечно, хотелось фруктов. Но 2 недели можно и потерпеть!
- Как прошел отказ от сахара? Легко это далось или сложно? Может, были какие-то свои лайфхаки, как пережить этот момент?
- Отказ от сахара прошел легко и незаметно. Я готовила ВСЕ вкусняшки из Протокола и ела их! Это и есть лайфхак! Готовь и ешь!
- Воду пить получалось?
- В мае вода шла легко сама, пила по жажде, 1,5-2 литра. Ушли лишние перерывы на чай с печенькой и стала пить больше воды. Чай оказался не очень-то без сахара))
- А ходить? Сколько у тебя выходило по шагам и была ли какая-то еще физнагрузка в эти две недели?
- Вот с ходьбой у меня не очень… Но я соблюдала фастинг с 21:00 до 13:00, это не по Протоколу, но я так решила, мне так удобно. Кто не ходит, тот голодает!
- Как прошла кето-адаптация? Была тошнота, слабость, температура? А жор или, наоборот, голод?
- Кето-адаптация прошла хорошо. Все по Протоколу, пила всю сопроводительную терапию и слушала свой организм. Главное - выполнять Протокол! Сказано пить ферменты – значит, нужно пить. Маша все не просто так написала, все на себе проверено.
- Помнишь, как у тебя уходил вес в самом начале? Скажи, было такое, что минус, а потом прибавка? Это пугало?
- Нет, потому что Маша нас подготовила и все объяснила. Сначала уйдет вода, быстро и весело, потом придут месячные и задержат воду, потом уйдут и на весах опять будет отвес. Ну это в моем случае. И правило, которое я соблюдаю неукоснительно - взвешивание один! раз в неделю. Не чаще.
- Скажи, если бы просто знакомая попросила тебя в двух предложениях объяснить, что это за питание такое и в чем его суть, то что бы ты сказала?
- Меняем углеводы на жиры и начинаем есть овощи и зелень.
- Какие твои самые любимые блюда из кето-меню?
- Шоколадный торт))
- Сколько ты сбросила за две недели Программы?
- За Программу я сбросила 5 кг.
- Ты прошла обследование по моему направлению в Институте Питания РАМН. Оно было полезным для тебя?
- Да, я прошла обследование, убедилась, что если я не возьму себя в руки, то заработаю сахарный диабет.
- Что было потом?
- Потом мы с девчонками продолжили худеть и мотивировать друг друга успехами.
- Сколько ушло на сегодняшний день?
- Сейчас я меньше на 12 кг и это уже заметно.
- Были срывы, праздники? Какие-то отступления от питания?
- Да, по выходным я ела яблоки с дачи и творог( очень люблю творог, но он сразу тормозит весь процесс).
- Алкоголь употребляешь? И если да, то какой и сколько? Очень частый вопрос от участниц)
- Я не употребляю.
- Как ты питаешься сейчас? Опиши свой любимый завтрак/обед/ужин. Есть ли перекусы. Сколько пьешь воды. И когда у тебя приемы пищи.
- Сейчас я на низкоуглеводном питании, не измеряю кетоз, т.к. он ко мне так и не пришел. Продолжаю пропускать завтрак. Обедаю в столовой на работе, выбираю что-то подходящее. Чаще всего это бульон с яйцом, тушеные овощи, курица, рыба, иногда свинина. Бывает, запеченая под сыром. Потом пью кофе с кокосовыми сливками и шоколадкой или кето-вкусняшкой. На ужин добираю чего не хватило за день. Вчера ела кабачки с куриной печенью, тушеной в сливках, 2 кусочка кето-хлеба из микроволновки и 2 чайные ложки красной икры, салат из «айсберга». Позавчера на ужин тушеная говядина и салат, две чайных ложки арахисовой пасты. Позавчера делала салат – курица, яйцо, сельдерей, майонез.
- Какой объем порции?
- Порции не ограничиваю, ем досыта.
- Спорт есть?
- Нет.
- А как насчет денег? Больше уходит на продукты, чем раньше?
- На старт ушло ощутимо, к этому надо быть готовым: оплата протокола плюс все новые продукты, которые раньше не ел, но после первой закупки диета уже не сказывается на семейном бюджете.
- Гардероб уже обновляла? Проще стало выбирать вещи?
- Начинаю обновлять и радостно влезать в старые вещи!
- Ты не жалеешь, что решила опробовать этот способ? Потратила деньги на Программу, обследование?
- Я очень рада, что пришла на Программу! Мне очень подходит такое питание, нет голода, нет тяги к сладкому, за Интенсив я всему научилась и купила Протокол 02 на продолжение.
- Помимо сброса веса есть еще какие-то позитивные изменения, в здоровье, энергии?
- Кожа стала лучше, более гладкая. Нет вздутия живота. Ноги не отекают.
- Знакомые замечают изменения, а близкие?
- Да. Стали замечать какая я молодец))
- Рекомендуешь другим тоже попробовать?
- Однозначно рекомендую! Так долго я еще ни на какой диете не сидела!
P.S.: В комментариях Катя ответила, что тоже имела опыт быстрого похудения, но потом прибавляла больше. Появились также версии, что на фото – разные девушки. Кто-то даже написал, что форма черепа изменилась. Я написала об этом Кате, она ответила: "Мозгов прибавилось"!
🚩🚩🚩 Информацию о ближайших Программах похудения смотрите здесь.
#похудение #кето #машатафье #кетолайт #keto #рациондляпохудения
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.