Когда в мире вокруг тебя нет стабильности, испытывать чувство тревоги нормально. Даже если вам не за кого переживать. Так работает наш мозг - мы заражаемся эмоциями от окружающих людей, а общие настроения сейчас буквально пропитаны липким страхом...
Что с этим делать?
Признай присутствие этой эмоции, назови её. Можно даже придумать ей прозвище.
Тебе нужно разделить себя и эту эмоцию. Понаблюдать её со стороны. Какая она? Зачем пришла? Про что она для тебя?
Ловишь в голове обрывки мыслей?
... а если...
... а вдруг...
... что будет...
Но мысли не факты. Перейди к фактам, насколько твои мысли соответствуют реальному положению вещей? Что есть факт, а что дорисовывает твоё воображение?
Можно излить все тревоги на бумагу. Кому-то хорошо поможет фрирайтинг, а кому-то будет близко выписать мысли в столбик, а напротив каждой из них указать факты, которые опровергнут эту мысль.
Что делать, если против фактов не попрёшь?
Доброта и сострадание к себе. Обними своего внутреннего ребёнка, пожалей его, успокой.А потом можно переключить фокус внимания. Например, на взрослые заботы или юмористические передачи. Помни, что юмор спасал людей даже в самых ужасных ситуациях. Иногда кроме юмора у них ничего не оставалось.
Обнимаю каждую🤗
#коучпомощь
