Подруга задала мне такой вопрос:
"Я устала быть чувствительной и сходить с ума от стресса. Я хотела бы работать, спать и заниматься делами без обычной истерики. Но я не могу это делать, я все время думаю, думаю, думаю...
Я легко расстраиваюсь… затем я теряю равновесие… не могу сосредоточиться, хотя и сильно стараюсь. Я не сплю по ночам и "клюю носом" днем. И еще я постоянно рыдаю. Я ненавижу это"
Вопрос не вполне ясен, но я уверена, что вы поняли о чем здесь идет речь. У многих из нас есть эта проблема. Внезапный стресс выводит нас из строя на несколько недель и рушит все наши планы. Как справиться с такой проблемой?
Вот несколько способов, которыми я пользуюсь сама:
Медитация
Сядьте поудобнее и сосредоточьтесь на чем-нибудь. Подойдет даже свеча. Позвольте мыслям приходить, игнорируйте их. Сосредоточьтесь на свете. Не двигайтесь много и оставайтесь неподвижными. Следите за своим дыханием. Если оно быстрое, постарайтесь замедлить его. Медитация очень хороша, чтобы расслабиться и вернуть внимание к жизни.
Считается, что научиться медитации сложно. Поэтому у вас нет задачи ей научиться. Все что вы должны делать, это сидеть и следить за своим дыханием и мыслями. Вот и весь секрет!
Контроль мыслей
Скажите «стоп» и снова сосредоточьтесь на своих целях и своем идеальном будущем. Вы также можете сосредоточиться на успокаивающем слове или приятном для вас месте.
Делайте это всякий раз, когда вы сходите с ума от стресса. Встаньте со стула и лягте. Скажите «остановить мысли» и сосредоточьтесь на чем-то приятном. Сосредоточьтесь на всем, что вызывает положительные воспоминания. Вы можете контролировать свои мысли, наблюдая за ними.
Вы можете использовать для этого упражнение с резинкой: надеть резинку на запястье и щелкать ею, всякий раз, когда думаете негативно.
Йога
Йога очень расслабляет. Занимайтесь йогой всего 30 минут два раза в неделю, и вы заметите улучшение своего настроения. Включите успокаивающую музыку и займитесь йогой.
Еще один трюк — петь и слушать. Большинство из нас поют, но наши уши где-то в другом месте. Сосредоточьтесь на том, что вы поете, и наблюдайте разницу.
Ходьба
Какими бы ни были ваши эмоции, прогуляйтесь, и вы почувствуете себя лучше. Эндорфины, которые выделяются при ходьбе, очень расслабляют. Ходьба также держит нас в форме и дает нам силы, чтобы лучше бороться со стрессом.
Движение выводит много токсинов и поддерживает чистоту тела. Ваше тело сохранит свою красоту, если вы будете ходить, когда находитесь в состоянии стресса. По моему, хороший повод преодолеть свою лень!
Помните о самом важном
Не позволяйте всему беспокоить вас. Это обязательно приведет к стрессу. Вам нужно выяснить, что является самым важным в вашей жизни. Сосредоточьтесь на том, что важно, и игнорируйте остальное.
В противном случае вы будете тратить свое время и энергию на то, что совсем не важно. Запишите самое важное и держите это рядом с кроватью или столом. Сосредоточьтесь на этом и оставьте все остальное в покое.
Балуйте и вознаграждайте себя
Найдите время для вас. Нужно научиться баловать себя. Перестаньте беспокоиться о том, что пошло не так, и простите себя за все ошибки. Общайтесь с родными, друзьями, играйте с домашними животными - получайте удовольствие любыми незапрещенными средствами.
Учитесь снимать тревожность и наслаждаться жизнью, даже если что-то идет не так и тогда никакой стресс вам не страшен!
