Психосоматика — это про жизнь каждого человека, про его чувства. Ты живешь и чувствуешь свои эмоции. Психосоматика изучает влияние эмоций на физическое тело человека.
В мире постоянно что-то происходит. Человек как-то реагирует на событие, ситуацию, обстоятельства. В психике человека есть какое-то свое убеждение, своя установка, свое отношение, своя реакция. Это закрепилось в психике благодаря какому-то принятому решению. Реакция — это стратегия поведения и проявления в мире.
Есть всего три биологические реакции психики:
- «бей» — это про нападение: атаковать, набрасываться, хватать, забирать, отбирать, ополчаться, наезжать, уничтожать и тд.
- «беги» — это про избавление: оставить, сбежать, спешить, нестись, мчаться, торопиться, избегать, отступать, убегать, покидать и тд.
- «замри» — это про застыть: остановиться, оцепенеть, замереть, остолбенеть, затихнуть, умолкнуть, заглохнуть, прекратить и тд.
Психосоматика проявляется в разных сферах жизни человека (здоровье, отношения, родительство, удовольствие, деньги, секс и тд). Память человека хранит много информации о жизни (это и личный опыт, и память рода, и коллективное бессознательное информационное поле). Взрослый человек уже сформировал свои реакции рептильного мозга (это самый древний мозг), которыми и пользуется в своей жизни. Такая реакция — норма для человека до тех пор, пока его все устраивает, пока человек чувствует состояние «мне комфортно». Но может наступить такой момент, когда тело отвечает состоянием «мне некомфортно». И с этого момента начинается самое интересное — исследование своих эмоций, чувств и своих детских паттернов поведения во взрослой жизни.
Ты живешь и замечаешь, что внутри тебя есть загадочный мир состояний: страх, стыд, зависть, обида, разочарование, сожаление, ложь, предательство, чувство вины и чувство долга, манипуляция, иллюзия, зависимость, привязанность и много всего другого. Каждое состояние влияет на то, как чувствует себя тело. Тело каждого человека уникально. Эмоции могут проявляться в теле очень индивидуально, тк все люди — разные.
Каждый человек — часть целого и своим состоянием влияет на пространство, в котором находится. Поэтому важно следить за гигиеной своих чувств, своего мышления, своих реакций. Важно то, что чувствует каждый человек, во что верит, какие мысли думает, какие действия совершает. Это влияет на качество жизни. Поэтому важно помнить о том, что всегда есть выбор. Ты просыпаешься в новом дне и выбираешь свой путь. Ты можешь позволять себе открываться новому, допускать, что существует и другое видение ситуации, другие реакции (отличные от привычных).
Эмоции — это первое, на что следует обратить свое внимание. В терапии во время практики по психосоматике через мягкое погружение в подсознание можно выйти на какое-то сильно травмирующее событие в прошлом, где чувствовались яркие эмоции, которые не были выражены и подкреплены действием, где было принято какое-то решение, которое повлияло на последующую жизнь. Событие произошло неожиданно, не с кем было поговорить об этом, что повлекло за собой запуск специальной биологической программы, которая помогает телу адаптироваться в окружающей реальности. На уровне сознания можно не помнить про это событие, тк оно вытеснено психикой. Но на уровне подсознания программа продолжает работать. Именно поэтому очень важно работать со своими эмоциями, своими мыслями, своими убеждениями. В терапии подавленные эмоции из уровня бессознания переходят на уровень сознания и тогда с ними уже можно взаимодействовать. Когда эмоция утихнет, то принимай решение и действуй. Когда эмоция прожита, то она является ресурсом в будущем. Ты работаешь со своей реакцией и перенаправляешь энергию в противоположные действия. Можно быть в привычной реакции, а можно пробовать новое, чтобы снижать уровень тревоги, возвращать себе разум, осознанность, спокойствие.
Если обычно ты реагируешь «бей«, то выбери создать что-то творческое; ты можешь помочь себе телесно — сожми и разожми кулаки, надуй сильно щеки и выдувай воздух через звук, сделай активные физические движения в течение 10-15 минут.
Если обычно ты реагируешь «беги«, то выбери сходить на массаж; ты можешь помочь себе телесно — сделай несколько интенсивных махов руками вверх и вниз, вправо и влево, начни дышать в течение 3-х минут с помощью техники «квадратное дыхание» (вдох на 4 счета, на 4 счета задержка дыхания, выдох на 4 счета, на 4 счета задержка дыхания), сделай прыжки или подскоки на месте в течение 10-15 минут.
Если обычно ты реагируешь «замри«, то выбери прогуляться на свежем воздухе; ты можешь помочь себе телесно — замри еще сильнее, не шевелись, не дыши, а после сделай активную тряску всем телом, словно вибрируешь вся, сделай шаг назад.
Пробуй делать что-то по-другому и начни исследовать свои эмоции.
Рабочая тетрадь «Живи с Эмоциями» поможет подружиться со своими эмоциями.
Индивидуальная консультация по психосоматике поможет найти ответ на свой личный запрос (симптом или актуальное состояние)
С любовью, Наталья Арома-Мама