— Арома-Мама, как я могу отпустить это состояние, где я обижаюсь на кого-то (например, папа) или на что-то (например, деньги)?
— Девочка моя. Чтобы выбирать себя и созидать свою жизнь очень важно отпустить то, что на что ты расходуешь свою энергию. Твоя энергия жизни уходит на обслуживание мыслей и непрожитых чувств. Ты удерживаешь внутри себя свои переживания, не давая проявиться чувствам. Ты злишься из-за того, что у тебя внутри болит твоя рана, но ты не хочешь эту рану видеть. Ты просто подавляешь свою боль, игнорируешь чувства. Важно честно себе признаться: «Да, внутри есть рана. Мне больно и страшно смотреть глубоко внутрь себя.» Важно увидеть и почувствовать свою рану. Важно осознать, что рана требует лечения. Эмоция «обида» — одна из глубинных эмоций, которой важно дать качественное внимание, которую важно полностью прожить и отпустить. Ты высвобождаешь место для новой энергии — любви.
Приглашаю тебя сделать практику.
Сначала выбери: о ком или о чем ты сейчас больше всего думаешь? Ты берешь ручку, лист бумаги и прописываешь все свои ожидания, все свои обиды, все свои истории, всю свою боль, связанную с кем-то или чем-то, что для тебя очень важно сейчас. Ты прописываешь все-все свои мысли и чувства, которые есть внутри тебя. И какая-то история будет для тебя самой больной. Начни именно с этого. И представь перед собой того, на кого или на что ты испытываешь это состояние «я обиделась». И прочитай вслух то, что ты написала. Проговори свою боль. И все, что ты будешь в этот момент чувствовать, все это нормально. Тебе можно чувствовать. Ответь на вопрос: «Что я хочу сделать, когда я чувствую то, что чувствую?» Найди внутри себя те действия, которые хочется совершить. Может, ты хочешь кричать и рычать, а может, бить и прыгать, может, плакать?! Не анализируй. Вырази через тело. Проживи свои чувства. А после ответь на вопрос: «А что я хочу сделать для себя, чтобы почувствовать наполненность?» Может, это прогулка на свежем воздухе или тебе хочешь себя обнять, крепко прижать? Так ты можешь проработать все свои истории, в которых ты чувствуешь обиду. Важно найти внутри себя свои истинные чувства. Разбирая ситуацию, ты отвечаешь на вопросы: «Что я боюсь в этой ситуации? Какая моя боль и какой мой страх? Какие у меня были ожидания?» Важно найти свою правду и заглянуть в глаза своим страхам. Пропиши и проговори вслух свою правду. Если практика не связана с мамой или папой, тогда вспомни ситуации, когда этот страх был связан с одним из родителей? И когда ты пропишешь все ситуации, то ты пишешь свои обвинения, связанные с кем-то или чем-то. Например, «деньги не приходят ко мне в том количестве, в котором мне хочется» = «я обвиняю деньги в том, что они ко мне не приходят в том количестве, в котором мне хочется». И тд. И только после того, как ты все пропишешь, читай дальше. Когда ты обвиняешь кого-то или что-то в чем-то, то именно в этом ты обвиняешь саму себя = тебя когда-то обвиняли в том же. Ты меняешь на «Я обвиняю себя в том, что деньги не приходят ко мне в том количестве, в котором мне хочется.» И анализируй, как это проявлено в жизни. И ты переписываешь все истории, в которых ты обижалась, начиная с «я обвиняю себя в том, что …» Как тебе от этого осознания? Почувствуй.
В любом диалоге важно говорить о себе и своих чувствах. Ты в других видишь то, что есть в тебе. Ты к себе выставляешь требования. Чем больше несоответствие между ожиданием и реальностью, тем ярче обида и громче обвинение. Агрессия — это сигнал о том, что внутри тебя живет очень сильная обида. Внутри тебя есть это детское состояние «я обиделась», поэтому и на ситуации, которые с тобой происходят, ты реагируешь именно через этот фильтр.
Если не замечать обиду и свою боль, тогда можно заметить, что есть трудность в проявлении себя в жизни, в реализации своих навыков и умений, нет удовольствия от того, чем занимаешься, нет того дохода, к которому стремишься. Ты можешь чувствовать себя белой вороной в компании. Тебе непросто открываться и строить отношения через любовь, тепло, душевность. Ты можешь чувствовать раздражение в общении с близкими и родными. Ты можешь чувствовать, что все, что ты делаешь, этого все равно недостаточно. И тебе придется разобраться со своими чувствами, со своей обидой на маму и на папу. Тебе придется прожить свою обиду. Ты можешь. Ведь только ты своим телом в виде зажимов и напряжения удерживаешь свои чувства внутри, а значит, что только ты можешь отпустить это чувство. Ведь все, что ты чувствуешь, влияет на качество твоей жизни. Твои отношения с братом или сестрой — это про твою дружбу и про навык быть в контакте с людьми и получать от этого удовольствие. Все твои чувства влияют на твои отношения внутри твоей семьи. Ответь себе честно: «Ты готова всю свою жизнь прожить с камнем на шее в виде «обиды» и не дышать свободно или ты готова превратить камень в воду, очистить сердце и открыться любви? Загляди вглубь себя, исцели свою рану и свою внутреннюю боль. Это поможет жить свою жизнь в настоящем в состоянии довольства, благодарности, любви.
Работать осознанно можно с любой эмоцией, используя практику трансформации эмоций из авторского проекта «Я Есть» .
Больше эмоциональных историй в книге «Арома-Мама. Любовь от Природы»
Рабочая тетрадь «Живи с Эмоциями» поможет подружиться со своими эмоциями.
АудиоПрактики проекта «Я Есть» помогают через тело услышать себя в тишине.
С любовью, Наталья Арома-Мама