— Арома-Мама, я иногда ловлю себя на том, что испытываю грусть.
— Грустинка ты моя! Грустить — можно. Ты можешь грустить по разным причинам: чувствуя усталость, переживая утрату, из-за особенностей работы нервной системы и тд. Ты как-то особенно для себя переживаешь ту потерю, которая случилась в твоей жизни. Потеря — это часть жизни. Ты учишься проживать то, что чувствуешь, чтобы научаться жить дальше. Грусть — это просто одна из базовых эмоций, которая важна и нужна для твоего развития, чтобы ты научалась узнавать и лучше понимать себя, что для тебя важно и ценно. Важно заметить это состояние «мне грустно», дать себе время на проживание этой эмоции с пользой для себя. Ты адаптируешься к новому. Грусть — это про переход из одного периода в другой. Грустить и печалиться — это не тонуть в этих состояниях, не убегать от этого, не подавлять, а чувствовать и принимать тот подарок, который содержится за эмоциями грусти и печали. Ты замечаешь, что период, который у тебя был, был для тебя очень ценный и важный. Но этот период закончился. Ты осознаешь смысл того, что было. Ты не обесцениваешь то, что было. Ты живешь, замедляешься и замечаешь красоту мира вокруг тебя. Ты остаешься с собой наедине, получаешь поддержку и сочувствие, чтобы снова почувствовать вдохновение на творческое созидание. Грусть — это про возможность разделить свои чувства с другим, чтобы почувствовать близость, перейти на новый уровень отношений. Ты принимаешь свои чувства, присваиваешь себе этот ценный подарок. Если ты не позволяешь себе думать и чувствовать, подавляешь свое состояние, вытесняешь, не переживаешь, а убегаешь от горевания в работу, сериалы, еду, напитки, спорт, то печаль и состояние «мне грустно» могут догнать тебя спустя время, проявившись как внутренняя пустота, растерянность, подавленность, депрессия. Важно подсветить и направить свое внимание на свои эмоции, чтобы жить дальше, принимать и любить себя и свою жизнь. Ты внимательно относишься к своим чувствам, замечаешь то состояние, в котором находишься. Если ты утомилась — ты идешь отдыхаешь. Если ты сильно напряглась из-за того, к примеру, что неудобно долго сидела и твоя шея устала, а твой головной мозг недополучил питание, тогда ты даешь мышцам шеи внимание через массаж и расслабляешься. Если ты чувствуешь усталость, то проверяешь баланс витаминов и минералов в организме. Если ты грустишь, то ты внимательно к себе относишься и замечаешь, а что на самом деле происходит в твоей жизни. Ты находишь возможность, чтобы погрустить и разобраться со своим состоянием. Ты встречаешься с этим состоянием «мне грустно». Ты проживаешь и получаешь ценный ресурс в виде осознаний, в виде новых решений, когда полностью принимаешь свою грусть и отпускаешь печаль.
Больше эмоциональных историй в книге «Арома-Мама. Любовь от Природы»
Рабочая тетрадь «Живи с Эмоциями» поможет подружиться со своими эмоциями.
АудиоПрактики проекта «Я Есть» помогают пропустить знания в тело, чтобы услышать себя, свой внутренний голос, прожить эмоции через тело.
С любовью, Наталья Арома-Мама