Мы принимаем в день тысячи решений. Большинство из них мелкие и незаметные: например, перейти ли по ссылке, сделать ли глоток кофе и т.д..
..но есть и те, которые могут значительно повлиять на нашу жизнь.
Как раз в этих случаях будут очень кстати будут техники принятия решений.
1.Примерка вариантов
- Возьмите несколько листов и на каждом из них напишите один из вариантов.
- Положите их на пол в любом порядке и затем встаньте туда, куда вас тянет больше всего, сделайте вдох и выдох. Направьте внимание на себя.
Какие чувствуете эмоции, ощущения в теле? Какие приходят мысли?
- Повторите это и с другими листочками.
2. 10/10/10
Иногда мы сосредотачиваемся только на краткосрочном выборе, но эта техника подразумевает принятие решений сквозь призму трёх разных временных рамок, что помогает увидеть всю перспективу. Представьте:
- Как вы будете относиться к этому решению спустя 10 минут?
- Что будете думать спустя 10 месяцев?
- И что будет через 10 лет?
3.Квадрат Декарта
Обычно для принятия решения мы рассматриваем ситуацию только в двух сторон: делать или не делать и это не даёт полной, «глубинной» картинки. При помощи квадрата Декарта можно рассмотреть ситуацию с 4-х сторон и получить объективное решение проблемы. Для этого нужно ответить на 4 вопроса:
- Что случится, если это произойдёт?
- Что случится, если это НЕ произойдёт?
- Что НЕ случится, если это произойдёт?
- Что НЕ случится, если это НЕ произойдёт?
4.Настроение выбора
Мотивы принятия решений не всегда бывают рациональны, ведь думаем об этом решении мы в разных состояниях.
Составьте табличку из трёх колонок:
- в первую колонку напишите решения, которые хотите принять;
- во вторую колонку - как бы вы подошли к проблеме в грустном или тревожном настроении;
- и в третьей - как бы вы восприняли ситуацию в счастливом и уверенном состоянии.
А теперь посмотрите, есть ли отличия?
5.Источники вознаграждения
Принимая решения мы часто фокусируемся лишь на одной сфере нашей жизни, а ведь их так много. Если план не сработает в одной сфере, вы обязательно найдёте ресурс в другой. Подумайте, при каком раскладе вам будет комфортно?
Вопросы, которые вам помогут:
- что вы делали раньше, когда ощущали радость?
- что можете сделать сейчас?
- а в будущем?