Во времена стресса и тревоги проблемы со сном могут начаться даже у тех людей, которые никогда не сталкивались с ними ранее. Существуют продукты, которые облегчают процесс засыпания и делают сон более спокойным благодаря своему химическому составу. Об этом для «Радио 1» рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова.
К числу таких продуктов относится, в первую очередь, молочная продукция. Молочные продукты богаты витамином В, который благотворно влияет на нервную систему. Кроме того, молоко способствует выработке эндорфинов, которые оказывают расслабляющее воздействие на организм.
Также мягким расслабляющим действием обладают продукты, богатые магнием, написало РИА ФАН. К таким продуктам относятся, например, орехи и морепродукты.
«На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание может поспособствовать снятию напряжения. Ужин должен быть примерно за 2-3 часа до сна», — посоветовала врач.
