Сейчас в моей жизни непростой период. Ничего страшного не происходит, но много внутренних изменений, которые выбивают из колеи, отчего качество жизни может идти на спад.
Поэтому вчера я начала составлять колесо баланса.
Полезная штука, но даже не тем, что это может дать в перспективе при определённых действиях, а тем, что происходит в самом процессе.
Что это вообще такое, колесо баланса. Напишу сейчас без помощи интернета, так, как понимаю сама.
Визуально это круг, нарисованный на листочке, который ты делишь на 8 основных сфер твоей жизни (8 — условное число). Получается что-то вроде пиццы (см. на рисунок). Названия сфер — это важные составляющие жизни человека, которые определяют ее качество.
Сферы каждый определяет для себя сам. У меня это:
▪️Здоровье
▪️Внутренняя гармония
▪️Отношения
▪️Родные и близкие
▪️Работа (карьера)
▪️Финансы
▪️Развитие
▪️Активность
Сферы написаны в рандомном порядке сейчас, не по значимости. В круге вообще нет первых и последних мест.
Затем каждую часть колеса делим на 10 делений (сорри за тавтологию), как на рисунке. Это потребуется в дальнейшем.
Следующий шаг
Теперь нужно оценить, насколько развита на данный момент каждая из сфер, насколько ты удовлетворён ею. Пример того, что может получиться, видим на рисунке ниже. Своё колесо не показываю, потому что оно не до конца готово)
В итоге ты видишь визуально зоны роста своей жизни.
Раскрываем суть
На том же листочке, что и колесо, рядом с названием каждой сферы я расписала тезисно, на что здесь важно ориентироваться, некие основы.
Например, в сфере работа я выделила такие аспекты:
- заниматься тем, что любишь
- реализация
- вложения сил равны доходу
- перспективы
- климат в коллективе
- крупная компания
Важно самостоятельно прочувствовать и определиться с такими тезисами. Если пока сложно, можно пропустить этот шаг или же возвращаться туда, когда картина потихоньку начнет складываться.
Углубляемся
Следующим шагом я оцениваю одну из сфер, а потом на отдельной странице расписываю следующие моменты:
✏️ Зоны роста — то, чего мне сейчас не хватает, что в минусе.
✏️ Что я могу сделать, чтобы это улучшилось.
Возьму для примера сферу здоровье.
Зоны роста: состояние волос, плохой уход за кожей, отсутствие чек-апов, плохой сон и некорректное для меня питание.
Пути улучшения: ложиться спать до 12, подобрать правильный уход за кожей, меньше мучного и сладкого и так далее.
И так по каждой сфере.
Заключительный шаг
Написать список действий по каждой сфере, которые я буду стараться выполнять за период. Период задается индивидуально, у меня это ноябрь и декабрь. По окончанию периода мы рисуем новое колесо баланса для того, чтобы отследить изменения.
Здесь есть несколько важных моментов:
- не взваливать на себя непосильную ношу, а честно оценить свои возможности
- настроиться позитивно
- не делать ожидания завышенными, помнить, что важна регулярность действий и истинная мотивация
- относиться проще, это не экзамен и не курсовая, мы делаем практику для себя, чтобы улучшить качество жизни, соответственно, расслабляемся и получаем удовольствие
Итоги
Эта практика может не иметь конца, ведь вся жизнь — уроки, опыт, работа. Но, в любом случае, это отличный способ провести анализ и посмотреть на свою жизнь прямо сейчас и. А потом обернуться назад и посмотреть, как ты вырос, что изменилось.
Я постепенно буду заполнять свое колесо, а в конце года или в начале 2023 вернусь с результатами. В добрый путь :)