Приветствую всех, кто интересуется моей жизнью)
Ну, что, Друзья) Вчера я уснула в девять))) И проснулась сегодня в пять) И куда в меня только влезло) Да, спать я горазда, слава тебе) А утром, до шести, я посмотрела тринадцатую серию "Художника". Фильм бомбический. Злодеев выставляют так, что веришь, не задумываешься... Но чую - не всё так просто и однозначно. А чуйка моя меня ещё ни разу не подводила)
----------------------------------------------------------------------------------------
В сегодняшнем утреннем посте:
мне задали такой вопрос:
Я ни разу не терпела голода) Мне всегда хватало того, что я ела. Сегодня я снова напишу размеры своих порций, а в конце мы с вами подытожим)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Салат (120г), хлеб бородинский (28г), яйцо (47), яблоко печёное (128) и какао (270) с молоком (50). Итого еды по весу: 323 грамма. И плюс большая кружка напитка. Я считаю, что таким завтраком просто невозможно не наесться. На завтрак я допускаю еды до 350 граммов.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Итальянские хлебцы (20г) и пол апельсина (80г)
В перекусы допускаю вес еды до 200 с маленьким хвостиком г.
Сегодня в магните купила вот такие вкусные и полезные хлебцы:
Попробовала и те, и другие - понравились.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
На обед я потушила капусту (190г) и отварила скумбрию (100). Съела с двумя ржаными хлебцами (28г). Итого по весу: 318 граммов.
На обед допускаю вес еды до 400 граммов.
В Магните уже второй раз покупаю прекрасную скумбрию - 179 рублей за кг. Отличного качества и на вкус очень приятная рыбка. Из одной рыбки получилось 8 кусочков - на 2 раза. Бульон, в котором варилась скумбрия, процедила и убрала в холодильник. Получилось 400 мл - на 2 раза.
Пользу рыбного бульона трудно переоценить.
Просто кладезь витаминов и микроэлементов.
Итого сегодня по запасам:
3 порции тушёной капусты, порция скумбрии и 2 порции рыбного бульона.
А ещё у меня в морозилке 4 порции отварных макарон, 2 порции варёного пшена, 2 порции отварного бурого риса, 2 порции вареной красной фасоли, 2 порции отварной чечевицы, 4 порции вареного нута и 1 порция обычного гороха, 1 порция икры баклажанной и 2 порции паштета из куриной печени. Ну, и ещё много чего есть в моей морозилке) Я люблю такие заготовки - с вечера достаешь, а утром довести до ума пара пустяков. У меня даже лаваш на пиццу-БиП заморожен порционно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Купила ещё в Магните сегодня вот такой майонез:
Попробую - расскажу о своих вкусовых ощущениях)
А перепелиные яйца я просто не там смотрела) Они в холодильнике лежат. Но срок у них уже старый, поэтому не взяла.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
Цикорий (150мл) с молоком (50мл), изюм (10г), арахис (15г) и миндаль (10г)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
Котлеты с нутом (110г), ржаные хлебцы (28г) и творог (100г) с йогуртом (50)
Обычно на ужин я стараюсь съедать не больше 250 г. Но бывают исключения из правил) Как сегодня. Без творога мне бы было не добрать белок. А белок должен быть добран всегда, я так считаю. Как и калораж.
На второй ужин яблоко.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итоговая картинка по КБЖУКу:
Практически идеально.
Ну, и как можно не наесться такими порциями? И почему я должна голодать?) А в начале своего пути я ела ещё больше) Так что, сильно уменьшать порции не имеет смысла. А смысл весь кроется в том, чтобы соблюдать КБЖУК полностью. И не время от времени, а каждый день.
Белок не даст проголодаться, клетчатка поможет кишечнику, жиры не дадут сбоя системы организма, а углеводы наполнят вас энергией. И если вы будете всё это соблюдать, то никакого голода вам грозить не будет.
Верочка, я ответила на ваш вопрос полностью?)
----------------------------------------------------------------------------------------
А вечером я буду квасить капусту) А то предыдущая на днях закончилась.
А я не моу без капусты) Она должна у меня быть всегда)
А вы чем планируете занять свой вечер?
----------------------------------------------------------------------------------------
Насчёт утренней статьи пока не знаю... А вот до завтра прощаюсь точно)
Пока-пока! Обнимаю!!!