В осенне-зимний период могут меняться предпочтения в выборе рациона. Правильно подобранное и сбалансированное питание является важным критерием для сохранения своего здоровья. Соблюдая советы об использовании растительной пищи в рационе, следует не забывать о пользе жиров - одного из источников энергии для организма.
Полезными жиросодержащими продуктами для контроля веса являются цельные непереработанные продукты, которые благоприятно влияют на чувство сытости и помогают сохранять тело красивым и здоровым.
Орехи
Орехи - один из лучших питательных продуктов для перекуса, с помощью которого можно заменить вредные продукты, а также справиться с чувством голода. Организм при регулярном употреблении орехов получает множество минералов и витаминов, становится менее подверженным ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Следует помнить, что орехи являются достаточно калорийным продуктом и следует соблюдать меру при их употреблении. Суточная норма составляет порядка 30-60 грамм. Такого небольшого количества достаточно, чтобы насытить организм.
Авокадо
Авокадо является незаменимым фруктом, состоящим из полезных для здоровья жирных кислот. При регулярном употреблении регулирует уровень холестерина, снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний благодаря высокому содержанию антиоксидантов, богатый калием фрукт поддерживает также нервную систему. Несмотря на высокую калорийность, авокадо помогает худеть, давая чувство насыщения во время принятия пищи. Продукт является идеальным для людей с сахарным диабетом, соблюдающим специальную диету.
Рыба
Жирная морская рыба содержит высокое количество полиненасыщенных жиров. Благодаря жирным кислотам омега-3 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, пищеварение, состояние волос, кожи и ногтей. Белки лосося легко усваиваются организмом и не содержат канцерогенов. Для некоторых категорий людей употребления лосося превращается в необходимое лекарство для решения проблем со здоровьем.
Яйца
Яйца являются одним из немногих продуктов, которые обеспечивают организм протеинами и содержат все необходимые человеку аминокислоты. Полезный продукт способствует потере лишнего веса, надолго насыщая, благодаря своим свойствам, и предотвращая нарушения метаболизма. Кроме этого, полезными свойствами яиц считается укрепление мышц, активизация работы головного мозга, обеспечивание организма энергией, укрепление иммунитета. Следует с осторожностью употреблять данный продукт людям с имеющимися нарушениями: сахарный диабет, повышенный холестерин и гипертензия.
Растительные масла
Растительные масла содержат вещества, которые укрепляют стенки сосудов и снижают уровень холестерина в крови. Жиры, которые входят в состав масел, являются большим источником энергии и пищевых веществ, а ненасыщенные жирные кислоты хорошо усваиваются, помогают росту клеток, формируют защитные свойства клеточных мембран. Холодный отжим масла позволяет сохранить все полезные вещества и витамины.
Кунжутное масло обладает высокими противобактериальными свойствами, является противовоспалительным средством и прекрасным антиоксидантом. Оливковое масло благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, нормализует давление и пищеварение. При нагревании оливковое масло безопасно, почти не образует канцерогенов. Льняное масло содержит Омега-3 в большем объеме, чем рыбий жир. При регулярном употреблении нормализует гормональный фон, ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира, повышает выносливость и выработку энергии, помогает восстановиться после тренировки.
Следует помнить о том, что пользу приносят продукты при регулярном включении в рацион при контроле употребляемого количества.
Следите за новостями на нашем канале в Telegram
Посмотреть полный ассортимент продукции Midzumi
Сделать заказ продукции Midzumi
#midzumi #правильноепитание #полезныепродукты #авокадо #похудение