Недавно меня спросила мама одного из учеников. Какова цель наших тренировок? Вроде бы простой вопрос. Можно ответить, что цель тренировок - это тренировки. И не смотря на абсурдность фразы - это вполне себе нормальная цель. И сегодня я о ней обязательно расскажу.
Но давайте идти по порядку. Предлагаю разобраться и разложить цели по полочкам. Итак, ловите мой вариант - 6 основных целей тренировочного процесса.
Цель 1. Укрепление здоровья
Да, именно здоровье я хочу поставить на первое место. Современный мир располагает к малоподвижному образу жизни. Причём начиная с самого раннего возраста. Мы даём своим детям слишком рано планшеты и телефоны, в которых они потом зависают в скрюченном состоянии. Хотя вместо этого они могли бы бегать, прыгать и играть в подвижные игры. Программы в некоторых школах такие, что детям приходится подолгу заниматься дома, сидя за выполнением сложных домашних заданий.
Именно поэтому посещение спортивных секций крайне желательно для детей всех возрастов. Да и для взрослых тоже. Малая подвижность и постоянное сидение в офисном кресле, диване, автомобиле и общественном транспорте плохо сказывается не только на физическом развитии, но и банально на здоровье людей.
Интересно то, что сидячий образ жизни меняет мысли людей. Когда возникают проблемы со здоровьем, многие начинают искать волшебные таблетки вместо того, чтобы начать делать элементарную зарядку по утрам. Здоровье - это цель № 1 в моём рейтинге!
Цель 2. Общая физическая подготовленность
Когда ты строен, складен, лёгок на подъём - растёт уверенность в своих силах. Причём в любой сфере. Улучшается настроение. Да, нам теперь не требуется физические силы для выживания. Раньше, когда наши предки гонялись за едой или убегали от хищников - сама природа заставляла нас быть физически крепкими и сильными. Но теперь всё изменилось. Последние поколения, к сожалению становятся всё слабее. Это подтверждается многими исследованиями. Если дальше мы не поменяем образ жизни, то скоро вместо рук и ног у нас будут протезы-терминаторы. Впрочем, уже сейчас маркет-плейсы предлагают различного рода поддерживающие устройства для коленей, спины и т.д. Я бы назвал это костылями для здоровых людей. Болит спина? Вместо укрепляющих упражнений держи костыль, который еще больше разлагает и так уже слабые мышцы.
Я считаю, что у нас теперь есть все возможности, чтобы стать супер людьми! Раньше жизнь и природа нас заставляла быть физически сильными. Теперь же, с помощью современных подходов к тренировкам, строгому дозированию нагрузки, по другому говоря - системном подходе, мы можем многократно превзойти своих предков по силе, ловкости, гибкости - да чему угодно! Пришло время осознанного занятия спортом!
Цель 3. Укрепление волевых качеств и отличное настроение
Сила воли во многом зависит от физического развития и тренировочного процесса. Что такое сила воли? Это сила мысли, которая заставляет наше тело действовать так, как хочет действовать разум, а не тело. Чтобы что-то изменить требуется чтобы разум воздействовал на тело. Это и есть сила воли. Так а причём тут тренировки?
Да, тренировки имеют самое непосредственное отношение к силе воли. Благодаря тренировкам в нашем теле происходят химические процессы, которые выделяют один из важнейших гормонов, влияющих на силу воли - серотонин.
Поэтому людям, занимающимся спортом гораздо проще "преодолеть себя" не только в спорте, но и в других сферах жизни. Собственно, у них это вовсе не преодоление, а норма жизни. Они легки на подъём, более стресоустойчивы. И что немаловажно - тренированные люди в целом более позитивно смотрят на окружающий мир.
Цель 4. Интеллектуальное развитие
Как ни странно это звучит для многих "неспортсменов" - физическая активность напрямую влияет на интеллектуальное развитие. Это касается любого вида спорта, а только шахмат. Но особенно здесь стоит отметить игровые виды спорта и единоборства. Где требуется не только знать правила, но скорость принятия решения составляет порой миллисекунды! Говоря другими словами, спорт заставляет соображать быстрее.
В циклических видах спорта здорово на развитие мозга влияет сложная координация движений, упражнения на координацию. И этому тоже есть подтверждение в виде многочисленных исследований.
Цель 5. Тренировки ради тренировок
Странно, не правда ли? Но здесь кроется, на мой взгляд, ключевая ценность! Какие бы цели не стояли - здоровье, развитие или победы в соревнованиях, они не возможны без удовольствия от процесса!
Кто-то возразит, мол, возможны и примеры этому есть. Да, наверное есть. Но надолго ли хватает такого движения? Допустим, ты достиг совершенства, выиграл первенство города, или похудел на 20 кг. Ты ненавидел тренировки, впахивал на них только ради этой цели. И вот ты её достиг. Дальше-то что?
Кто получает удовольствие от тренировок, тот после победы, насладившись моментом, возвращается в привычный ритм. Ведь большая часть времени проводится именно в рутине. И было бы глупо пахать годами ради мгновений наслаждения!
Я, как тренер, стараюсь разнообразить тренировки своих подопечных в первую очередь для того, чтобы им было интересно заниматься.
Цель 6. Победы!
Победы в соревнованиях, победы над собой, выполнение нормативов спортивных разрядов. Это друзья - очень и очень важно. В эти минуты спортсмен заряжается поистине великой мотивацией. Но в то же время следует понимать и то, что соревнования - это лишь вершина айсберга, вишенка на торте, за которым стоит тренировочный процесс, безусловно трудный, тяжелый, но не каторжный, а в удовольствие! В кайф! Тогда победы будут приносить истинное счастье, а тренироваться захочется с удвоенной силой!
Занимайтесь спортом с удовольствием, друзья!
С вами был ваш тренер Игорь Мудрецкий.