Давайте разделим симптомы жалобы на части.
Осенью обычно обостряются психические отклониния, на многих нападает депрессия, снижается иммунитет и часто люди подхватывают лёгкое ОРЗ на неделю-две.
Причина этого уже ушедшее лето (грусть тела/подсознания по теплу и Солнцу), увядание и торможение ритмов природы, укороченный световой день, температурное похолодание. В лёгкой степени это нормально, естествено и способствует малой подвижности, жирному рациону питания и набору веса перед зимой до +5 кг. Почему то, мало кто про это знает, но это для организма человека нормально и естественно. Включая +5 кг веса.
Депрессия затяжная, это уже некоторое разочарование в чём-либо, потеря ориентиров в жизни, потеря смысла жизни, отсутствие перспектив и образа будущего. До кучи ещё негативный и токсичный социум с войной, мобилизацией, санкциями, ростом цен и тд.
Это лечится только большими суммами денег, дорогими и желанными подарками себе, нормализацией жизни и обретением смыслов и перспектив, нахождением "личной Цели Жизни".
Другое дело, чисто физиологически низкий ровень тонуса организма и психики. Вялость тела. Тупость мозга... По уму конечно, тут надо бы обследоваться в платной клинике, сдать все анализы, в том числе и на гормоны. Может быть уже пора назначать заместительную гормоно-терапию. Может уже пора колоть тестостерон.
Это нормально. Бояться этого не надо. Точно будет лучше. Но делать ЗГТ только по назначению врача и аптечными препаратами (без самодеятельности). Нормальное ощущение и восприятие жизни, а также лёгкий пофигизм, они вернутся.
От себя (заочно) могу лишь посоветовать:
1. Нормализовать питание. Нормальное питание с белками (мясо) и овощами. Никаких углеводов, пельменей, лапши, пиццы и тд. Никакой газировки, колы и энергетических напитков. Больше фруктов, чистой воды и витамина С.
2. Если пьёте кофе (и даже кофеман), то можете его усилить капсулой кофеина. Обычно такое сочетание резко подстёгивает нервную систему. Для чувствительных к кофе людей может создавать очень сильный эффект (может вштырить!)... так что осторожнее! Некоторым сразу будет понятно, что это не их вариант.
Чтобы снять негативные моменты избытка кофеина, одновременно с капсулой кофеина примите и капсулу 5-НТР. Тогда всё будет спокойнее и мягче и подольше по времени.
Попробуйте так попринимать 5 рабочих дней с утра. Отдохните недельку. Потом опять.
3. Если практикуете Гунфу Ча, чифирите или поклонник Масала-чая, то можете к свежему утром сваренному чаю принять капсулу экстрата Зелёного чая. Только обязательно надо что то съесть при этом! Иначе может быть дискомфорт в желудке.
Будет тоже хороший эффект долгой бодрости. Это более мягкий способ стимулировать нервную систему и мозг. Но принимайте экстрат Зелёного чая не дольше двух недель. Потом отдохните недельку.
4. Если ни кофеин ни экстрат чая не пошли, или оказывают уж слишком "бодрящее" действие, то просто две недели попринимайте Жень-шень. Но тоже не злоупотребляйте.
А физические упражнения?
Для "подстёгивания" нервной системы (отчасти и мозга) лучше всего подходят изометрические упражнения (статические силовые тренировки). Это когда Ваша мышца напряжена максимально, но не расширяется (не растягивается) и не сжимается.
Помните, коллеги Виккане, у нас в Медитативной пластике есть упражнения с железным кольцом и верёвкой (альпинистская верёвка завязана петлёй)? Можно также использовать и тонкую железную цепь.
Неколько повторов с таким кольцом на разыв и нервная система ожила. Также и повысилось кровяное давление (стоит учесть у кого сердечно-сосудистые проблемы
Если делать максимальное усилие ещё и на задержке дыхания на вдохе, то эффект стимуляции ещё больше... Но я так вам делать категорически не рекомнендую, ибо опасно падением в обморок (и головой... о гирю или угол стола). При мышечном усилии дышите спокойно поверхносто и очень равномерно. Не задерживайте дыхание.
Для поддержания общей психики в течение рабочего дня в активной состоянии, рекомендуется раз в час делать такие упражнения с кольцом/верёвкой. Подошли, буквально минуту понапрягались и пошли работать. Можно также далть комплекс упражнений с кольцом из Вин-Чун если знаете.
