Изжога. Каких продуктов стоит избегать?
Изжога - мне кажется, только единицы людей с ней никогда не встречались.
Но для многих, изжога - очень частый симптом, и возникает вопрос, как можно с помощью питания себе помочь? Об этом и поговорим.
👉🏻Изжога - не самостоятельное заболевание, а симптом. Проще говоря, у неё всегда есть ПРИЧИНА и, конечно, эту причину нужно лечить у гастроэнтеролога.
Происходит она потому, что кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод и вы можете ощущать жжение за грудиной, кислый или горький вкус во рту.
Безусловно, питание ВЛИЯЕТ на частоту возникновения изжоги и есть некоторые правила, которых стоит придерживаться:
👉🏻избегать продуктов и напитков, которые провоцируют приступ. Чаще всего это:
▫️томаты
▫️кофе
▫️лук
▫️кефир
▫️шоколад
▫️кофе
▫️мята
▫️газированные напитки
▫️цитрусы
▫️жирная или острая пища
▫️алкоголь.
❗️НО! У вас могут быть индивидуальные реакции, поэтому в таких случаях надо вести дневник питания и отмечать, на какие продукты вы реагируете.
лучше чаще, но меньше. В этой ситуации лучше есть маленькими порциями, но чаще.
👉🏻последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна, а также не рекомендуется ложиться полчаса сразу после приема еды.
👉🏻конкретно здесь не рекомендуется запивать еду водой
можно жевать НЕ мятную жвачку
👉🏻А также:
необходимо снизить лишний вес, если он у вас имеется
желательно бросить курить, табак провоцирует рефлюкс
избегайте одежды, сдавливающей в области талии
Как вы поняли НЕ СУЩЕСТВУЕТ специальной диеты при изжоге, никакие «столы» уже не применяются. Ряд правил и медикаментозное лечение основного заболевания помогут решить проблему.
🤍А вы сталкивались с изжогой?