Вода помогает худеть?
Пить больше воды - одна из первых рекомендаций, которые встречаешь на просторах интернета, когда пытаешься узнать, как похудеть.
В чем такое волшебство?✨
Никто не отменяет пользу потребления жидкости, описывать все плюсы я не буду, вы и без меня все знаете.
👉🏻В очередной раз подчеркну, что нам нужна ЖИДКОСТЬ, а не конкретно вода, и нормы существуют потребления ЖИДКОСТИ, а не чистой воды. Это важно! Вода из еды, кофе, чай, морсы, лимонады - все это восполняет норму жидкости.
👉🏻Рекомендация отдавать предпочтение чистой воде существует потому, что вода не содержит калорий и сахара. А не потому что остальное не усваивается.
👉🏻По слухам, вода с утра, а особенно с лимоном обладает чудодейственным свойством, пробуждает метаболизм, ощелачивает и помогает худеть. Извините, но вода утром - это просто вода утром. Единственная ее польза - увеличение потребления жидкости в целом. Это хорошая привычка, но не надо на неё возлагать много надежд.
👉🏻Про связь похудения и потребления воды холодной и тёплой есть лишь одно исследование, которое показало что люди, которые пили на 0,5 литра больше воды, чем раньше, потеряли лишь пару десятков дополнительных калорий. Результат есть, но не сильно значимый.
❗️Однако, если вы пили много сладких напитков и заменили водой, вы похудеете.
👉🏻Про 2 литра воды миф для меня кажется очень старым и себя изжившим, но повторюсь, пить нужно СТОЛЬКО сколько хочется, следить за цветом мочи: слишком темная - пить больше, предлагать воду чаще детям и пожилым; жидкость - не только вода.
👉🏻Если вы хотите начать пить больше воды и при этом не мучать себя, попробуйте чаще брать воду с собой, пить ароматизированную воду, добавлять самостоятельно мяту, лимон.
❤️А сколько вы выпиваете жидкости/воды в день? Стараетесь ли пить больше?