Сэндвич с тунцом и кукурузой на цельнозерновом хлебе – еда из серии «быстро, сытно, полезно». Многослойный бутерброд можно приготовить в качестве перекуса, когда нет возможности съесть что-то более основательное; в дорогу; на работу; ребенку в школу или для пикника.
Для начинки можно воспользоваться разными кулинарными «маневрами». Например, для получения более пикантного вкуса добавить к натуральному йогурту растертый чеснок, при желании заменить этот кисломолочный продукт на другой – мягкий творог, низкокалорийную сметану или майонез, желательно домашний. Не возбраняется положить пластинку любимого полутвердого сыра.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
4 ломтика цельнозернового хлеба
1 банка (185 г) консервированного тунца
5 ст. л. консервированной кукурузы
100 г натурального йогурта
1 ст. л. оливкового масла
Время готовки - 15 мин
Количество порций - 2
Количество калорий - 417,7 ккал
БЖУ: 34,1 г / 18,1 г / 25,8 г
