1. Сначала тело, потом голова
Я считаю, что в этом вопросе, прежде чем идти у психологу, если вы уже собрались, важно разобраться с проблемами на телексном уровне. Пойти к терапевту, сделать полный чек ап, восполнить дефицит в организме, пролечиться хронические заболевания, если таковые имеются. Это можно сделать бесплатно в поликлинике по полису.
2. Режим
Обязательно наладить режим дня и питания. По моим наблюдениям, очень благоприятно на самочувствие влияет подъем в одно и то же утреннее время и отход ко сну до 00:00. На следующий день не чувствуется сонливости, нет отеков и «ватного» состояния. За счёт первых двух пунктов вы уже полностью исключите физиологический стресс (голод, недосып, дефициты) этим будет разрешено процентов 70, если не больше, стрессов и «внутренних конфликтов». Интересный факт, зачастую, при несоблюдении вышеперечисленного, большая часть стрессов являются физиологическими, но часто маскируются под психологические. Когда эти вопросы будут закрыты, даже при столкновении с реальными внутренними конфликтами, или любыми другими странами, вам будет довольно просто выдерживать любого рода негативные эмоции.
3. Физическая нагрузка
Во время борьбы со стрессом очень много внимания, даже в терапевтических процессах, как правило, уделяется именно телу. Потому что тело как «домик» для «души». А у себя дома всегда же чувствуется безопасность, тепло и уют. Поэтому в стрессе всегда стоит стремиться к максимальному контакту с телом, заботе о нем. Что может дать чувство заземления лучше, чем физическая нагрузка? Не обязательно тягать штанги в спорт зале или изнурять себя до потери пульса, лучше всего будет найти какую-нибудь активность по душе, вариантов масса!
4. Порядок в доме
Вот, например, один из вариантов физической активности😃
Но, на самом деле, порядок в доме и наведение порядка, имеют более глубокое влияние, чем это может показаться на первый взгляд. Во-первых, процесс уборки и раскладывания, который вы делаете, казалось бы, только руками, происходит и на уровне психики, наступает чувство спокойствия от подконтрольности процессов, так как мы не можем контролировать все, что происходит в мире, но держать под контролем «порядок» в своём доме во власти абсолютно каждого из нас. Вы наверняка знаете людей, и скорее всего даже не одного, которых процесс уборки расслабляться и успокаивает, а может быть вы сами тот человек:)
5. Внутренние опоры
Безусловно, достичь гармонии будет сложно, игнорирую духовную составляющую, работая только со своим материальным пространством. Чтобы нащупать внутренние опоры, для начала нужно понять что это такое, исключив «русско-балийский» сленг (if you know😁)
Для себя, простыми словами, я описываю термин «внутренние опоры» просто как безусловную веру в позитивный исход. Но без магического мышления. Работаем, пробуем, меняем стратегию, если нужно и всегда верим в наилучший исход, ну потому что «у такой роскошной женщины всегда все будет в шоколаде» Можете пользоваться моей авторской аффирмацией, каждое утро говорим себе об этом смотря в зеркало)))
6. Информационная безопасность
Этой теме я хочу посвятить отдельную статью, о том как прервать прочный круг из тревожных новостей (порой ложных) из телеграмм каналов, но здесь напишу вкратце. А если коротко, то не существует никакой волшебной таблетки от той самой новостной иглы, на которую в последние время многие так подсели. Сформировалась эта зависимость, по том же алгоритму, что формируется любая зависимость, поэтому советую относиться к этому также как и к курению или перееданию. И укротить ее усилием воли и резким отсечением от себя всего информационного мусора. В начале тревога может кратно усилиться, от неведения, но со временем она утихнет, главное перетерпеть этот момент и не "сорваться" Зависимости не лечатся, они только контролируются!
Если статья была для вас интересной, мне будет приятно получить виртуальное "спасибо" в виде лайка и прочитать любое ваше мнение в комментариях!
Подписки и репосты тоже приветствуются :)
#психология #саморазвитие #здоровье #ментальноездоровье #тревожность #заботаосебе #самопомощь #мотивация