На самом деле, «держаться», чтоб не «заныривать» в холодильник, не так уж и сложно, если знаешь «маленькие хитрости». Я придумал для себя лайфхаки, которые не раз и не два выручали меня, в моменты неконтролируемой «пищевой агрессии». Поделюсь с вами этими «приёмчиками», авось пригодится кому...
ЛАЙФХАК No1
Просто пройдите мимо холодильника.
Не торопитесь обвинять меня в том, что я «Капитан-Очевидность», я поясню. Чаще всего мы «ныряем» в холодильник, просто потому что, наша траектория движения, проходит мимо него. Например, мы зачем-то идём на балкон, и наша рука, сама по себе тянется к дверце «вожделенного белого шкафа».
Просто пройдите мимо холодильника, ведь достаточно сделать шаг в сторону, и переждать пару секунд, чтобы «приступ» миновал. Займитесь чем-то полезным, отвлекитесь. Только не садитесь за просмотр фильма, или игровую приставку, это только усугубляет желание чем-то «вкинуться».
ЛАЙФХАК No2
На случай, если вы всё-таки не устояли, и открыли холодильник, там всегда должна лежать самая обыкновенная свежая морковка, и свежая белокочанная капуста.
У сырой моркови, не высокий ГИ, она довольно-таки сладенькая, и сочная. Пожевав её, минут так, десять, вы можете неплохо «сбить охотку», просматривая тот же сериальчик. Когда вы жуёте, наполняется ваш желудок, и это помогает заглушить импульсы, которые нервная система посылает вам, вновь и вновь отправляя к холодильнику.
То же самое с капустой. Много этого продукта съесть невозможно, но наполнить желудок, она помогает здорово. А наполненный желудок, даже если это капуста или морковка, уже не будет так сильно «настаивать» на вашем «походе» в сторону холодильника.
Даже если предположить, что вы съедите две-три морковки, или пол качана капусты, вы не выйдите за пределы своего дневного калоража.
ЛАЙФХАК No3
У вас всегда должен быть кувшин(или бутылка) с чистой водой.
Зачастую мы путаем жажду с чувством голода. Особенно те, кто не следят за количеством потребляемой воды. У таких людей часто нарушается электролитный баланс в организме.
Не раз у меня было такое, что, начав, испытывать голод, я просто выпивал один-два стакана воды, и мне это помогало, причём практически сразу.
В целом, старайтесь не хранить в холодильнике ничего лишнего. Не нужно запасаться йогуртами для детей, или шоколадом, на случай «если гости придут». Не "ныкайте запрещёнку» по кухонным шкафам, если у вас в доме висят какие-то картины с натюрмортами, или на компе стоит заставка в виде торта, уберите всё это подальше, дабы не раздражать свой желудок, и не провоцировать себя «на грех».
В следующей статье, расскажу, что лежит в моём холодильнике, когда я худею. Я затрону тему БЖУ и подсчёта калорий, так что если не подписаны на меня, сделайте это сейчас.
Всем. Здоровья и мирного неба над головой!