Доступные всем способы сохранить психическое здоровье раскрыты в официальном Telegram-канале Минздрава России. Снизить тревогу в первую очередь помогают умеренные физические нагрузки, например, — езда на велосипеде, плавание и йога. Кроме того, в ведомстве рекомендовали найти хобби.
«Полезно проявлять заботу о других — волонтерство и помощь одиноким соседям помогают справиться с собственным беспокойством», — рекомендует Минздрав еще один доступный способ.
Кроме того, для сохранения психического здороья следует ограничить потребление негативной информации в интернете и СМИ. Так, просматривать соцсети и сайты рекомендуется не чаще двух раз в день: утром и вечером не позднее 18:00. Полезно и планирование дня с помощью метода «маленьких шагов», когда большая и сложная задача разбивается на несколько частей.
При дискомфорте и продолжительной тревоге надо записаться на прием к специалисту для подбора лечения, отметили в Минздраве.
Ранее москвичи с биполярным расстройством рассказали о влиянии мегаполиса на психику. По словам некоторых героев интервью, в столице есть свои плюсы и минусы.