Гинекоидный тип фигуры и питание:
Женщины гинекоидного типа любят вкусно поесть, поэтому, когда они начинают полнеть, совершают одну и ту же ошибку: стараются с самого утра есть поменьше.
Съедают бесполезный бутерброд и максимально отодвигают время завтрака, а то и вовсе пропускают завтрак.
Таким же образом стараются сократить обед или отодвинуть его чаем с печеньками.
Из-за ощущения легкости в течение дня, чувствуя, что “контролируют” вес, на ужин уже не могут сдержать себя и съедают гораздо больше необходимого. А также, опять чай с печеньем и, пожалуй, бокальчик вина.
Такое питание не обеспечивает организм необходимыми витаминами и минеральными веществами. К тому же, утром, после сытного беспорядочного ужина, женщины этого типа чувствуют себя разбитыми и не могут нормально проснуться.
Никогда не пропускайте полноценный завтрак! Иначе вас будет безумно тянуть выпить кофе с чем-нибудь сладким из-за падения уровня сахара в крови и прощай стройная фигура.
Постарайтесь в течение дня питаться полноценно, а вместо чаепитий, к которым вы привыкли, пить минералку, травяной чай или перекусить кусочками фруктов.
Сокращать объем ужина будет сложно, раз вы привыкли к большим объемам еды. Ну и не надо, так как эффективность обменных процессов организма вечером самая высокая. Перейдите на более легкие блюда и салаты из свежих овощей. Они низкокалорийны и легко усваиваются.
Если в течение дня завтрак и обед были более питательными и полезными, после объемного, но легкого ужина вы будете сыты.
Главное, поймать баланс съеденного на ужин, чтобы не есть ночью что-нибудь вкусненькое.
Для гинекоидного типажа самое опасное время – позднее утро и ночь.
Если в это время все еще срывает на перекус – держите под рукой яблоко, морковь и сельдерей.
Андроидный тип фигуры и питание:
Женщинам этого типажа хорошо подходит вегетарианская диета или блюда с постным мясом.
Минимум животных продуктов, а также минимум и соли уменьшает производство мужских гормонов, что позволяет в дальнейшем отрегулировать аппетит.
Чтобы держать под контролем производство стероидных гормонов, а также понизить уровень холестерина, необходимо есть пищу, стимулирующую деятельность печени.
Хорошо, если в вашем рационе будут такие продукты как зерновые, злаки, большое количество свежих овощей и фруктов.
Рыба и не жирные молочные продукты тоже благоприятно влияют на деятельность щитовидной железы и улучшают обменные процессы.
Завтрак и обед должны быть полноценными, питательными, но, по возможности, легкими.
Если это получается, не затягивайте со временем ужина, чтобы не было голодных срывов (между обедом и ужином)
Добавляйте на завтрак и обед каши, бобовые , зерновой хлеб и орехи, если не наедаетесь небольшими объемами.
Вечером постарайтесь прежде всего исключить соленое и алкоголь – не наносите удар по печени.
Для вашего типажа самое опасное время – послеобеденное и вечернее.
Держите под рукой морковь, сельдерей, яблоки или не обжаренные орешки и семечки, чтобы заменить крекеры и соленые снеки к пиву или под сериальчик.
Завтра будет продолжение.
Про гормональные типажи здесь: гинекоидный, андроидный, тиреоидный, лимфоидный.
Большая просьба, если вам нравится контент, поддержите пожалуйста лайком и подпиской этот молодой канал!
#женщинабежит #спортзож #женскиетипажи #женщинаиспорт #пп #женскийклуб #женскийблог