Здравствуйте,уважаемые читатели форума b17! Сегодня хочу обсудить с Вами важную тему,которая тревожит всех беспокойных личностей. Как привести свое душевное состояние в норму. Есть определенные приемы и способы,которые помогут Вам сделать это.
Не буду долго говорить о лирике,а сразу перейду к делу. Для того,чтобы привести свое душевное состояние в норму,необходимо выполнить следующее:
1. Старайтесь силой воли не смотреть и не читать поток бесконечных новостей. Я понимаю,что это сложно. Но старайтесь сознательно не читать и не смотреть. В случае если увидите новость,тут же пролистните. Старайтесь не общаться на такие темы со знакомыми и коллегами,можете пойти на свежий воздух или пойти в другую комнату,чтобы не слушать наплыв новостей. Я понимаю,это сделать почти невозможно,но делайте это хотя бы тогда,когда возникают приступы паники.
2. Записывайте свои мысли и чувства в отдельный блокнотик,чтобы отслеживать свое состояние. Спрашивайте себя,что вы чувствуете,какие эмоции : Грусть,гнев,злость,отрешенность и другие. Такое упражнение поможет лучше понимать свои эмоции. И вспомните,какая ситуация способствовала появлению таких эмоций.
3. Практикуйте дыхательные упражения и сознательно замедляйте дыхание. Когда есть возможность,отдохните,положите одну живот на грудь,вторую на живот и медленно вдыхайте и выдыхайте на 5 счетов.
4. Читайте положительные аффирмации утром и вечером как таблетку,даже если не верите в это. Это запрограммирует Вас на нужную волну. Попробуйте обязательно! Говорю на личном опыте.
5. Найдите себе хобби или занятие,которое вдохновляет. И делайте на этом акцент. Вооюще я заметила,опять же,на своем примере,что деятельность и хобби - это вещи,которые спасают нас в трудные времена. Если человек будет сидеть без без деятельности,будут появляться тревожные мысли,от которых будет сложно избавиться.
6. Проводите больше времени с людьми,которых вы любите и цените. Или совет от обратного-хотя бы нейтрализуйте общение с теми людьми,которые вас раздражают или обесценивают и будет вам спокойнее.
Надеюсь,Вам понравилась публикация. Жду обратную связь! Подскажите,что Вам помогает в борьбе с тревожныи состоянием?
Автор: Дарья Сдобина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru